Безопасное положение для сна при повышенной кислотности желудка

«Повышение уровня кислоты в желудке может вызвать тревожные симптомы. Особенно, когда он появляется ночью или во время сна. Поэтому важно выбрать правильное положение для сна, например, спать на левом боку или с опорой для верхней части тела ».

Джакарта. Когда кислотность желудочного сока высока, комфортный ночной сон может быть затруднен. Хотя эта кислота играет важную роль в пищеварительной системе, когда она попадает в пищевод (рефлюкс), возникают неприятные симптомы, такие как ощущение жжения в груди (изжога) и тошнота.

Ключом к контролю над симптомами кислотного рефлюкса в ночное время является удержание желудочной кислоты там, где она должна быть, в желудке. Важную роль в этом играет выбор правильного положения для сна. Давай, смотри обсуждение дальше!

Читайте также: Первое обращение с натуральной желудочной кислотой

Повышение кислотности желудка? Попробуйте эту позу для сна

Гравитация и анатомия играют огромную роль в облегчении симптомов повышенной кислотности желудка в ночное время. В течение дня вы, скорее всего, будете стоять или сидеть, поэтому, когда выделяется кислота, сила тяжести и слюна быстро возвращают это потенциально опасное вещество в желудок.

Даже в вертикальном положении пищевод естественным образом отводит обратно желудочную кислоту, которая поднимается в желудок. Быстрое возвращение кислоты в желудок обычно сокращает симптомы и сводит к минимуму возможность кислотного раздражения нежной оболочки пищевода.

Итак, что делать, если по ночам повышается уровень желудочного сока? Одно из возможных усилий - выбрать правильное положение для сна. Вот несколько рекомендуемых положений для сна:

  1. Наклон влево Сиси

Сон на левом боку снижает риск повышения кислотности желудка. Это связано с тем, что желудок находится ниже пищевода, что затрудняет рефлюкс. Если кислота вытечет наружу, сила тяжести может вернуть ее в желудок быстрее, чем в положении лежа на правом боку.

  1. Сон с опорой на голову

Также рекомендуется спать, подперев голову подушкой так, чтобы она была выше тела, когда поднимается кислотная жидкость. Это позволяет кислым жидкостям быстрее подниматься обратно в желудок.

Читайте также: Это причина того, что ГЭРБ может вызывать тошноту.

Другие советы по профилактике

Помимо выбора правильного положения для сна ночью, вы также можете предотвратить появление симптомов кислотности желудка во время сна следующими способами:

  • Ешьте небольшими порциями, но чаще. Попробуйте есть несколько небольших приемов пищи в течение дня, а не два или три больших приема пищи. Также избегайте употребления на ночь высококалорийной и жирной пищи.
  • Попробуйте разные варианты блюд. Ешьте больше овощей и овсянки, которые помогают при симптомах кислотного рефлюкса.
  • Жуйте больше и медленно. Это сделает пищу более гладкой и легкой для переваривания.
  • Подождите не менее 3 часов после еды, прежде чем лечь, в том числе на ночь.
  • Улучшите осанку. Попробуйте встать прямо, чтобы удлинить пищевод и освободить место для желудка.
  • Бросьте курить, так как эта привычка может раздражать пищевод, дыхательные пути и вызывать кашель, который может вызвать кислотный рефлюкс или усугубить его.
  • Избегайте слишком тесной одежды на талии, так как она может давить на живот.
  • После ужина попробуйте неторопливую прогулку, чтобы улучшить пищеварение и снизить риск попадания кислоты в пищевод.

Это небольшая дискуссия о лучшей позе для сна при высоком уровне кислоты в желудке и другие советы. Если эта проблема со здоровьем не утихает, вы можете попробовать поговорить об этом с врачом в приложении. , в любое время и в любом месте.

Ссылка:
Фонд сна. По состоянию на 2021 год. ГЭРБ и сон.
Лаборатория оценки сна. Доступ открыт в 2021 году. Лучшее положение для сна при кислотном рефлюксе: сон с ГЭРБ.
Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. Что вызывает кислотный рефлюкс ночью и что делать.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found