, Джакарта - Головная боль - частая жалоба у женщин перед менструацией. Обычно головные боли сопровождаются и другими симптомами, такими как боли в животе и резкие перепады настроения. Не стоит беспокоиться, на самом деле все эти симптомы являются нормальным явлением и испытывают большинство женщин.
Считается, что симптомы, которые появляются до начала менструального цикла, возникают из-за нескольких факторов, один из которых связан с гормональными изменениями в организме. Менструальные головные боли могут возникнуть в любое время, но обычно они начинаются за два дня до менструации и до трех дней после ее окончания. Головные боли во время менструации могут испытывать почти все женщины, особенно те, кто все еще находится в подростковом возрасте до наступления менопаузы.
Читайте также: Как избавиться от менструальной боли без лекарств
Советы по преодолению головной боли во время менструации
Одна из причин головных болей при месячных - гормональные изменения. В это время наблюдается снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Затем это состояние влияет на химические вещества в головном мозге и вызывает у женщин симптомы головной боли. Помимо гормональных изменений, головные боли во время менструации также могут быть вызваны низким уровнем железа.
Во время менструации у женщины будет выделяться много крови из тела. Это называется причиной симптомов головной боли, потому что, когда организм теряет много крови, он склонен к дефициту железа. Один из симптомов низкого содержания железа в организме - головная боль. На самом деле симптомы головной боли и боли в животе во время менструации могут очень беспокоить. Чтобы преодолеть это, есть несколько советов, которые можно сделать, например:
- Холодный компресс
Головные боли, возникающие во время менструации, можно преодолеть, положив на голову холодный компресс. Этот метод может помочь облегчить симптомы головной боли. Попробуйте сжать ту область шеи или головы, которая испытывает наибольшую боль.
Читайте также: 7 значений цвета менструальной крови, которые вам нужно знать
- Здоровое питание
Головные боли во время менструации могут усиливаться при употреблении определенных продуктов и напитков. Поэтому обращайте внимание на то, какие продукты и напитки попадают в организм во время менструации. Чтобы предотвратить и уменьшить головные боли, рекомендуется ограничить потребление кофеина и алкоголя. Также избегайте продуктов с высоким содержанием глутамата натрия и соли. Это связано с тем, что чрезмерное потребление соли может повысить кровяное давление и усугубить симптомы головной боли.
- Избегать стрессов
Старайтесь всегда хорошо справляться со стрессом, особенно перед менструацией. Есть несколько способов сделать это, например, заняться медитацией, подышать свежим воздухом, развлечься, заняться спортом и расслабиться.
- Упражнения
Есть способы снизить риск возникновения головных болей во время менструации, а именно регулярные упражнения. Но учтите, не стоит заставлять себя это делать. Кроме того, возьмите за привычку пить достаточное количество воды перед тренировкой.
Если головная боль во время менструации усиливается и не проходит после улучшения образа жизни, следует немедленно обратиться в больницу на обследование. Потому что это может быть головная боль перед менструацией - это ранний симптом некоторых заболеваний. Раннее обследование может помочь решить проблему и снизить риск возможных осложнений.
Читайте также: 7 признаков ненормальной менструации, на которые следует обращать внимание
Узнайте больше о головных болях во время менструации и их причинах, спросив врача в приложении. . Вы можете легко связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
