4 заболевания, возникающие из-за недостатка сна

, Джакарта - Сон играет важную роль в поддержании здоровья и физической формы. Потому что недостаток отдыха или сна может негативно сказаться на организме, в том числе сказаться на когнитивных способностях и эмоциональных состояниях. Если это привычка, то недостаток сна может повлиять на иммунную систему и сделать вас восприимчивым к болезням.

Читайте также: Советы по преодолению недостатка сна

Достаточный сон - один из способов сохранить физическую форму и здоровье. Уникально то, что потребности во сне у всех могут быть разными, потому что на них влияет множество факторов. Например, возраст, генетические факторы и факторы окружающей среды. Итак, сколько человек спит в зависимости от возраста?

  1. Новорожденный: 18 - 23 часа
  2. Детские: 15-18 часов
  3. 2 года: 13 часов
  4. 5-6 лет: 12 часов
  5. 10 лет: 10 часов
  6. Взрослый возраст: 7-8 часов

Читайте также: Недостаток сна может привести к этим 4 факторам, влияющим на здоровье

Недостаток сна может вызвать снижение работы иммунной системы и клеток в борьбе с инфекциями и болезнями. Это отрицательно сказывается на устойчивости иммунной системы к инфекциям и влияет на естественный процесс заживления. Итак, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за недостатка сна? Это ответ.

1. Сахарный диабет

Люди, которые мало спят, подвержены большему риску развития диабета 2 типа, чем те, кто высыпается. Это связано с тем, что недостаток сна может вызвать усталость и нехватку энергии для повседневной деятельности. Вот почему люди, лишенные сна, более склонны к потреблению продуктов с высоким содержанием сахара для получения мгновенной энергии. К сожалению, это содержание сахара может повышать уровень сахара в крови, что может повлиять на повышение риска диабета 2 типа.

2. Душевная боль

Исследование, опубликованное в журнале Гипертония обнаружили, что недосыпание отрицательно сказывается на здоровье сердца, делая человека более восприимчивым к сердечно-сосудистым заболеваниям (например, инсульту и сердечному приступу), чем у тех, кто высыпается.

Читайте также: Профилактика сердечных заболеваний с помощью этих привычек

3. Заболевания дыхательной системы.

Недостаток сна может ослабить иммунную систему, делая вас уязвимыми для проблем со здоровьем, одной из которых являются респираторные проблемы, такие как грипп, хронические заболевания легких и другие заболевания дыхательной системы.

4. Ожирение

Недостаток сна может вызвать гормональные изменения, которые влияют на набор веса. Это связано с тем, что, когда вы недосыпаете, снижается выработка гормона лептина, который отвечает за сигнал сытости. Это состояние сопровождается повышением уровня гормона грелина, который стимулирует аппетит, поэтому вы быстрее чувствуете голод и ешьте больше. Это может сделать вас уязвимыми для избыточного веса (ожирения), когда вы недосыпаете.

Это четыре заболевания, которые могут возникнуть из-за недостатка сна. Поэтому для вас очень важно удовлетворять ежедневные потребности во сне (в идеале - 7-8 часов для взрослых), чтобы на следующий день вы могли выглядеть более свежими и энергичными. Если у вас проблемы со сном, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. . Через приложение Вы можете поговорить с врачом в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок .

Кроме того, вы также можете покупать лекарства или витамины, которые нужны вашему организму, через функции Доставка в аптеку в приложении . Вы просто заказываете необходимые лекарства и витамины и ждете, пока прибудет заказ. Ну давай же, скачать заявление в App Store и Google Play прямо сейчас.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found