От огуречного сури до дыни с витаминами для ифтара

Джакарта - В Индонезии одним из популярных блюд ифтара является фруктовый лед. Есть 2 вида фруктов, популярность которых всегда увеличивается только в период голодания, а именно огуречный сури и дыня. Огурец сури - это фрукт, принадлежащий к семейству тыквенных (Cucurbitaceae), который имеет сходные характеристики с огурцами и дынями.

Между тем, дыня или Cucumis melo var cantalupensis - это фрукт, который все еще связан с дыней. И сури из огурца, и дыня, они оба освежают и их можно перерабатывать в различные блюда. Однако вы знаете, что не только освежающие, но и огуречные сури и дыня содержат полезные для здоровья витамины.

Читайте также: 4 идеи для здорового ифтара

Содержание и преимущества сури-огурца

Как часть растения семейства тыквенных, сури огурца также содержит полезные для здоровья питательные вещества. Считается, что этот фрукт также содержит компоненты, которые могут облегчить хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Вот некоторые из преимуществ и содержания сури огурца для здоровья тела:

1. Замена жидкостей организма

Употребление огурца после дня голодания может быстро восполнить потерю электролитов или биологических жидкостей. Когда утраченные жидкости в организме восполняются, вы избегаете риска запора и камней в почках, а также питаете кишечник в целом.

2. Здоровые кости

Еще одно преимущество огуречного сури заключается в содержании в нем витамина К. Как известно, витамин К помогает организму лучше усваивать кальций, поэтому он может питать кости и сводить к минимуму вероятность переломов костей в будущем.

3. Предотвращает рак

Огурец сури содержит питательные вещества, называемые кукурбитацинами, которые, как научно доказано, предотвращают развитие раковых клеток в организме. Однако до сих пор не существует лекарства от рака, содержащего кукурбитацины, поскольку его противоопухолевые свойства требуют дальнейшего изучения.

Читайте также: 6 полезных вариантов такжила для меню ифтара

4. Здоровая сердечно-сосудистая система.

Высокое содержание клетчатки в сури-огурце предотвращает накопление холестерина. Эту пользу можно также получить за счет содержания кукурбитацинов, которые, как говорят, способны снизить риск атеросклероза, то есть образования налета на стенках артерий сердца.

5. Предотвратить диабет

Огурец сури содержит Cucurbita ficifolia, вещество, которое может предотвратить резкое повышение уровня сахара в крови в организме. Этот фрукт также имеет низкий гликемический индекс, что означает, что он может быть источником энергии для организма, даже если он не содержит углеводов или веществ, которые могут резко повысить уровень сахара в крови.

Состав и преимущества дыни

Мускусная дыня содержит множество питательных веществ и низкокалорийна, поэтому она полезна для тех из вас, кто придерживается низкокалорийной диеты. Некоторая часть питательных веществ, содержащихся в дыне, состоит из клетчатки, углеводов, железа, калия, кальция, магния, фолиевой кислоты, витамина А, витамина С и витамина В. Кроме того, дыня также содержит около 90 процентов воды, поэтому она может удовлетворить потребности организма. жидкость нуждается в тебе.

Кроме того, дыня полезна для организма:

1. Поддерживайте здоровье глаз

Содержание витамина А в дыне очень важно для поддержания здоровья глаз. Кроме того, витамин А, обладающий антиоксидантными свойствами, также полезен для защиты от свободных радикалов, которые могут повредить клетки организма, повысить иммунитет и снизить риск развития глазных заболеваний, связанных со старением.

Читайте также: Расчет и удовлетворение потребностей организма в калориях и питательных веществах при голодании

2. Уход за кожей

Помимо витамина А, дыня также богата витамином С, который используется организмом, чтобы помочь процессу выработки коллагена, ускорить процесс заживления ран и простуд, предотвратить преждевременное старение и защитить кожу от свободных радикалов.

3. Поддерживайте здоровье плода.

Мускусная дыня также очень полезна для беременных. Это связано с тем, что этот фрукт содержит фолиевую кислоту, которая полезна для предотвращения дефектов нервной трубки, преждевременных родов и детей с низкой массой тела при рождении.

4. Предотвратить запор.

Канталупа также имеет высокое содержание клетчатки. Регулярное употребление этого фрукта может предотвратить запор и помочь сбросить вес. Мало того, диета с высоким содержанием клетчатки также может снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

5. Снижает кровяное давление.

Если у вас в анамнезе была гипертония, рекомендуется регулярно употреблять дыню, чтобы контролировать высокое кровяное давление. Потому что дыня содержит калий, который помогает снизить кровяное давление. Кроме того, калий также полезен для поддержания баланса жидкости в организме и позволяет мышцам тела сокращаться должным образом.

В этом состоит разнообразие преимуществ и содержания огуречного сури и дыни. Вы знаете, чтобы получить эти преимущества, недостаточно просто есть огурец и дыню. Вам также необходимо удовлетворить другие потребности в питании и вести здоровый образ жизни. Если болит, поторопись скачать заявление поговорить с врачом в любое время и в любом месте.

Ссылка:
Медицинские новости сегодня. Доступ 2020. Польза для здоровья от огурца.
Очень хорошо подходит. Доступ 2020. Факты о питании и безопасности канталупы.
Линия здоровья. По состоянию на 2020 год. 7 полезных свойств дыни.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found