«Хурма - фрукт со сладким вкусом, но немного терпким и довольно сочным. Этот фрукт действительно менее популярен, чем другие виды фруктов, но его питательная ценность довольно высока, и обидно упустить его. Даже льготы могут быть предоставлены детям ».
, Джакарта - Хурма (Ноги диоспироса) может быть, вы слышали это время от времени, но ели ли вы когда-нибудь этот фрукт? Плоды хурмы - это фрукт со свежим, сладким вкусом и довольно сочный. Этот фрукт действительно менее популярен, но польза от хурмы для здоровья немалая. В английском языке хурму обычно называют восточная хурма.
Не только взрослым людям очень полезны плоды хурмы. Это связано с тем, что в хурме есть несколько питательных веществ, которые, как считается, могут поддерживать здоровье детей, что может оптимизировать их рост.
Читайте также: Фрукты, способствующие росту детей
Содержание питательных веществ в хурме
Для тех из вас, кто никогда не ел хурму, этот фрукт сладкий, как мед. Однако содержание в нем дубильных веществ может вызвать легкое вяжущее ощущение. Этот фрукт небольшой, но полезных веществ в нем довольно много. В 100 граммах хурмы можно получить различные питательные вещества, такие как:
- Вода: 78,2 грамма
- Калорийность: 78 ккал
- Белок: 0,8 г
- Жиры: 0,4 грамма
- Углеводы: 20,0 г
- Клетчатка: 0,6 грамма
- Кальций: 6 миллиграммов
- Фосфор: 26 миллиграммов
- Железо: 0,3 миллиграмма
- Натрий: 0 миллиграммов
- Калий: 34,5 миллиграмма
- Медь: 0,13 миллиграмма
- Цинк: 0,1 миллиграмма
- Бета-каротин: 109 мкг
- Общий каротин: 2710 мкг
- Тиамин (витамин B1): 0,05 миллиграмма
- Рибофлавин (Вит В2): 0,00 миллиграмма
- Ниацин (витамин B3): 0,1 миллиграмма
- Витамин C: 11 миллиграммов
Читайте также: 6 способов убедить детей есть фрукты
Польза хурмы для детей
Благодаря очень полному содержанию питательных веществ, этот фрукт имеет множество преимуществ для детей. Некоторые из них:
- Поддерживайте здоровье глаз
Судя по пищевой ценности, плоды хурмы довольно богаты витамином А и антиоксидантами. Этот фрукт содержит около 55 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А.
Витамин А - один из важных компонентов для образования родопсин, который является типом белка, который нужен организму, чтобы глаза могли нормально функционировать и видеть. При хорошем качестве зрения это будет способствовать росту и развитию детей.
Кроме того, витамин А также помогает поддерживать функцию конъюнктивальной оболочки и роговицы. Лютеин и зеаксантин в хурме также могут снизить риск некоторых заболеваний глаз, включая дегенерацию желтого пятна.
Тем не менее, вы также можете удовлетворить потребности вашего ребенка в витамине А с помощью добавок через приложение. . В магазине здоровья Существуют различные варианты витамина А для детей, и вы можете легко удовлетворить свои потребности в витаминах, не выходя из дома. Ваш заказ может быть доставлен менее чем за час.
- Повышение иммунной системы
Как известно, иммунная система у детей на самом деле слабее, чем у взрослых. Это связано с тем, что их иммунная система все еще развивается, поэтому естественно, что дети более восприимчивы к болезням, чем дети.
К счастью, в этом фрукте много питательных веществ, которые могут укрепить иммунную систему. Содержание аскорбиновой кислоты или обычно называемого витамином С способно удовлетворить около 80 процентов суточных потребностей. Считается, что витамин С способен стимулировать иммунную систему. Это достигается за счет увеличения производства лейкоцитов, которые являются защитой организма от микробных, вирусных, грибковых и токсических инфекций.
Таким образом, если дети потребляют хурму регулярно, они смогут избежать различных распространенных проблем со здоровьем, таких как кашель, простуда и грипп.
Читайте также: 3 лучших фрукта для детского питания на 6 месяцев
- Поддерживайте здоровье пищеварительной системы
Дети часто употребляют нездоровую пищу, если находятся вне контроля родителей. Но, к счастью, некоторых проблем со здоровьем у детей можно избежать благодаря содержанию клетчатки в хурме.
Это волокно имеет множество преимуществ для организма, таких как:
- Стимулирует перистальтику кишечника для перемещения пищи по пищеварительному тракту, что улучшает пищеварение.
- Помогает уплотнить кал.
- Повышает секрецию желудочного и пищеварительного соков.
- Снимает симптомы запора и диареи.
