б , Джакарта - Организм запрограммирован на выполнение различных действий для поддержания своего состояния. Если вы не используете его хорошо, как упражнения или упражнения, в организме будет сигнализация, которая попросит об этом. Это признаки того, что ваше тело посылает, когда вы недостаточно тренируетесь.
1. Боли в теле
Боль, особенно если вы чувствуете ее после того, как просыпаетесь утром, может быть признаком того, что ваше тело требует правильных движений. Если это случилось с вами, не откладывайте тренировки. Благодаря тому, что при движении мышц суставы расслабляются, и кровь будет течь более плавно ко всем частям тела. В результате вы почувствуете, что боли уменьшаются.
2. Усталость, которая никогда не останавливается
Вы когда-нибудь чувствовали усталость в течение всего дня, даже если не было активности? Часто это не сигнал к отдыху, а потребность тела в физических упражнениях. Потому что, регулярно тренируясь, тело сможет бороться с чувством усталости до 65 процентов.
3. Стресс
На ваш мозг и психическое здоровье также влияет то, что вы редко тренируетесь. Потому что регулярные упражнения повышают уровень эндорфинов в вашем теле. Этот гормон отвечает за чувства и эмоции. настроение хорошо с нашей стороны. Вот почему упражнения улучшатся настроение и избавит нас от стресса.
4. Всегда голоден
Отсутствие физических упражнений приводит к быстрой утомляемости тела. Уставший организм вырабатывает больше гормона грелина, гормона, регулирующего датчики голода. Чрезмерное производство этого гормона заставит нас хотеть есть больше. Проблема на этом этапе заключается в том, что организм не знает, что эта усталость возникает не из-за недостатка энергии, а, скорее, из-за отсутствия движения и сужения кровеносных сосудов. Регулярные упражнения контролируют гормон грелин и заставляют вас чувствовать голод.
5. Запор.
Упражнения очень полезны для разглаживания пищеварительной системы. Когда вы не занимаетесь спортом, пищеварительный процесс в вашем организме замедляется. Особенно для тех из вас, у кого есть висцеральный жир (брюшной жир или жир живота) и часто возникают проблемы с дефекацией. Чем меньше вы тренируетесь, тем труднее становится опорожнение кишечника или запор.
6. Проблемы со сном.
Люди, которые делают упражнения 30-40 минут 4 раза в неделю, получат улучшение качества сна и отдыха. Также уменьшится чувство сонливости, возникающее в течение дня. Физические упражнения улучшают настроение и снимают стресс. Таким образом, цикл отдыха будет полным ночью, а не разделить фокус днем и бодрствование ночью.
7. Затрудненное мышление.
Когда нам не хватает упражнений, также нарушается снабжение мозга кислородом. Недостаток кислорода и воды в мозгу усугубит работу мозга. Так что, если вы чувствуете, что вам труднее думать, чем раньше, это может быть признаком вашего тела, что вы не занимаетесь спортом слишком долго.
8. Легко заразиться гриппом.
Грипп вызывается вирусом, который может атаковать только организм со слабой иммунной системой. Когда вы редко занимаетесь спортом, тело будет очень уставшим и у него будет легко преодолеться защита. Потому что, когда вы тренируетесь, в организме улучшается лимфатическая функция и уровень лейкоцитов, которые могут бороться с инфекцией. Кроме того, если вы тренируетесь, гормон регенерации клеток будет работать лучше.
Что ж, если вы чувствуете, что у вас проблемы со здоровьем или у вас есть вопросы о подходящем виде спорта, давайте обратимся к врачу или специалисту через приложение. ! Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат всегда везде. Ну давай же, скачать заявление в App Store и Google Play!
Читайте также:
- Что полезнее: упражнения в одиночку или в группе?
- 6 способов не лениться заниматься спортом
- 6 преимуществ баскетбола для вашего психического и физического здоровья
