7 советов, как бросить курить

, Джакарта. Бросить вещи, которые вызывают у вас зависимость, действительно, самое трудное. Пример - отказ от курения. Дело не в том, что вы не хотите бросать курить, но отказ от курения после многих лет курения требует больших усилий. Но пока не сдавайтесь, вот несколько советов, которые вы можете попробовать, чтобы полностью бросить курить.

Даже если вас предупредили об опасности курения в пачках сигарет (Также прочтите: Узнайте о 7 опасностях курения, наносящих вред организму ) На самом деле курильщиков по-прежнему много. Даже в Индонезии количество курильщиков с каждым годом увеличивается. Некоторые из них - молодые курильщики. Сигареты содержат никотин, который может вызвать у человека зависимость. Поэтому неудивительно, что многим активным курильщикам сложно полностью бросить курить. Самая трудная фаза для курильщиков при попытке бросить курить обычно наступает в начале эксперимента.

1. Определение намерений и подготовка

Прежде чем бросить курить, нужно понять, что отказ от табачной зависимости требует больших усилий. Однако это не значит, что вы не можете использовать несколько приемов, чтобы упростить процесс. Полностью бросить курить очень возможно, если вы определились с намерением и твердой подготовкой.

Национальный институт здоровья США советует каждому курильщику, желающему бросить курить, составить план. План может быть в форме создания мотивации бросить курить, например, ради здоровья или семьи, или в виде указания близким вам людей напомнить вам, когда вы снова начнете испытывать искушение закурить.

2. Замени сигареты жевательной резинкой.

Никотин - это вещество, содержащееся в сигаретах, которое вызывает привыкание. Чтобы бросить курить, нужно заранее подготовить никотиновый заменитель. По данным Национального института здоровья, жевательная резинка является эффективным заменителем никотина. Жевательная резинка избавит вас от желания потреблять никотин. Или вы также можете заменить желание курить на легкая закуска здоровые закуски.

3. Физические упражнения.

Делайте легкие упражнения, например бег трусцой может помочь полностью и навсегда бросить курить. Упражнения могут улучшить настроение и выносливость и снять стресс от пристрастия к курению. Упражнения также могут помочь при симптомах, которые могут возникнуть при отказе от курения, таких как бессонница, трудности с концентрацией внимания и депрессия.

4. Занимайтесь чем-нибудь.

Если много молчать, то легче возникнет желание закурить. Итак, ищите занятия, которые помогут вам забыть о курении. Наполните свое время позитивными и полезными занятиями, такими как упражнения и отдых.

5. Избегайте алкоголя.

На основании исследования известно, что существует тесная связь между употреблением алкоголя и курением. При употреблении алкоголя обычно возникает желание закурить. Итак, чтобы созданная вами самооборона не рухнула, вам следует держаться подальше от алкогольных напитков.

6. Потягивание холодной воды через соломинку.

Может быть, вы чувствуете себя странно в этом смысле. Но на самом деле, потягивание холодной воды через трубочку может избавить вас от желания курить сигареты. Кроме того, этот метод также высвобождает дофамин, химическое вещество в мозге, которое может помочь облегчить плохое настроение.

7. Лечение

Если шесть вышеперечисленных методов не помогают избавиться от вашей привычки курить, вы можете обсудить их со своим врачом, чтобы получить рекомендации по лекарствам, которые могут преодолеть эту зависимость.

(Также прочтите: Получите эти 5 вещей, если бросите курить )

Я надеюсь, что вам удалось бросить курить. Если в результате отказа от курения вы испытываете тревожные симптомы для здоровья, попробуйте поговорить со своим врачом через приложение. . Обратитесь к врачу и попросите совета по здоровью через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found