, Джакарта - Поддерживать оптимальное здоровье детей можно, регулярно приглашая детей пройти медицинский осмотр, делая им прививки, обеспечивая питательную пищу и помогая им в школьной работе. Однако как часто вы как родитель задумываетесь о том, как позаботиться о психическом здоровье вашего ребенка?
Психическое здоровье ребенка так же важно, как и его физическое здоровье, особенно в борьбе со стрессом, поведении и академическом развитии. По факту, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) считает, что каждый пятый ребенок страдает психическим расстройством в любой год. Хотя не все проблемы с психическим здоровьем можно предотвратить, вы, как родитель, можете предпринять правильные шаги, чтобы помочь сохранить психическое здоровье своего ребенка для поддержания оптимального роста.
Читайте также:Общение помогает поддерживать психическое здоровье детей
Как сохранить психическое здоровье детей
Вот несколько советов, которые помогут обеспечить хорошее психическое здоровье вашего ребенка, в том числе:
Помогите детям построить крепкие заботливые отношения:
- Детям и молодежи важно иметь прочные отношения с семьей и друзьями. Каждый вечер проводите время вместе за обеденным столом.
- Важный человек, который постоянно присутствует в жизни ребенка, играет важную роль, помогая ему развить устойчивость. Этот человек, часто родитель или другой член семьи, часто бывает с ребенком и знает, что может рассчитывать на него, когда ему понадобится помощь.
- Покажите детям, как решать задачи.
Помогите детям и молодежи развить чувство собственного достоинства, чтобы они чувствовали себя хорошо:
- Проявите много любви и принятия.
- Хвалите их, когда они преуспевают. Узнайте об их усилиях и о том, чего они достигли.
- Задавайте вопросы об их занятиях и интересах.
- Помогите им поставить реалистичные цели.
Слушайте и уважайте их чувства:
- Детям и подросткам нормально грустить или злиться. Поощряйте их рассказывать о своих чувствах.
- Поддерживайте общение и беседу, задавая вопросы и выслушивая их. Время обеда может быть отличным временем для общения.
- Помогите своему ребенку найти кого-нибудь, с кем можно поговорить, если ему неудобно с вами разговаривать.
Создайте безопасную и позитивную домашнюю среду:
- Имейте в виду, что дети используют средства массовой информации, как содержание, так и время, проведенное за экранами. Это включает телевидение, фильмы, Интернет и игровые устройства. Знайте, с кем они общаются в социальных сетях и онлайн игра .
- Будьте осторожны при обсуждении серьезных семейных вопросов, таких как финансы, семейные проблемы или болезни, с детьми. Причина в том, что дети могут беспокоиться об этих вещах.
- Найдите время для физической активности, игр и семейных дел.
- Будьте образцом для подражания, заботясь о собственном психическом здоровье, говорите о своих чувствах и уделяйте время тому, что вам нравится.
В сложных ситуациях помогите детям и молодежи решить проблемы:
- Научите ребенка успокаиваться, когда он расстроен. Это может быть глубокое дыхание, выполнение чего-нибудь расслабляющего (например, спокойное занятие, которое им нравится), побыть в одиночестве или прогулка.
- Обсудите возможные решения или идеи по улучшению ситуации и о том, как этого добиться. Старайтесь не брать верх.
Помните, что здоровый дух также формируется из здорового тела. Поэтому убедитесь, что их потребности в питании также удовлетворяются, чтобы улучшить их здоровье. Один из способов - давать детям пищевые добавки и витамины. Вы также можете купить витамины и пищевые добавки в . Есть много видов витаминов, которые можно получить практически. Ваш заказ также будет доставлен менее чем через час в безопасном и хорошо запечатанном состоянии.
Читайте также: Мифы и уникальные факты о психическом здоровье детей
Признаки наличия у ребенка психических проблем
У всех детей и подростков разные персонажи. Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка могут возникнуть проблемы, посмотрите, не изменилось ли его мышление, чувства или действия. Проблемы с психическим здоровьем также могут вызывать физические изменения. Также узнайте, как ваш ребенок чувствует себя дома, в школе и с друзьями. Некоторые признаки того, что ребенок испытывает психические проблемы, включают:
Изменение образа мышления
- Сказать о себе негативные вещи или обвинить себя в вещах, находящихся вне их контроля.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Часто думаю отрицательно.
- Ухудшается успеваемость в школе.
Чувство перемен
- Реакции или чувства, которые кажутся важнее ситуации.
- Выглядит очень несчастным, обеспокоенным, виноватым, напуганным, раздражительным, грустным или злым.
- Чувство беспомощности, безнадежности, одиночества или отказа.
Изменения в поведении
- Очень хочу побыть в одиночестве.
- Легко плакать.
- Проявляет отсутствие интереса к спорту, играм или другим занятиям, которые им обычно нравятся, или отказывается от них.
- Чрезмерная реакция или внезапные вспышки гнева или слез из-за незначительных инцидентов.
- Кажется более спокойным, чем обычно, менее энергичным.
- Проблемы с расслаблением или сном.
- Проводите много времени в мечтах.
- Вернуться к незрелому поведению.
- Трудно ладить с друзьями.
Физическое изменение
- Головная боль, боль в животе, боль в шее или общие боли.
- Отсутствие энергии или постоянное чувство усталости.
- Проблемы со сном или едой.
- Слишком много энергии или нервные привычки, такие как кусание ногтей, скручивание волос или сосание большого пальца.
Читайте также: Раннее выявление психических расстройств у детей
Но помните: то, что вы заметили одно или несколько из этих изменений, не означает, что у вашего ребенка или подростка есть проблемы с психическим здоровьем. Продолжайте следить за состоянием ребенка, выясните причину проблемы и помогите ему ее преодолеть.