“Во время пандемии COVID-19 очень важно оставаться здоровым. Болезнь тела может сделать вас уязвимыми для заражения COVID-19, даже если вы заболеете гриппом. Определенным шагом в стремлении оставаться здоровым во время пандемии является поддержание здоровья за счет повышения иммунной системы организма. Вы можете предотвратить простуду, употребляя здоровую пищу, занимаясь спортом, греясь на утреннем солнце и управляя стрессом ».
, Джакарта - Сохранение выносливости является обязательным условием во время нынешней пандемии COVID-19. Хорошая иммунная система может помочь нам избежать заражения коронавирусом. Сохранение иммунной системы, в том числе предотвращение гриппа.
Симптомы гриппа и COVID-19 более или менее одинаковы, но вирусы, вызывающие их, разные, и эффекты инфекции также сильно различаются. Тем не менее, слабость организма из-за гриппа может сделать нас уязвимыми для COVID-19. Давай, посмотри здесь советы по предотвращению гриппа во время пандемии!
1. Потребление здоровой пищи
Возможно, вы часто слышите, как люди рекомендуют есть здоровую пищу, чтобы предотвратить простуду. Американская диетическая ассоциация утверждает, что соблюдение здорового питания - один из лучших способов повысить иммунитет и предотвратить простуду.
Читайте также: Знайте все о COVID-19
Употребление этой здоровой диеты включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, нежирные молочные продукты, полезные жиры, которые могут обеспечить множество питательных веществ, а также антиоксиданты, которые могут помочь укрепить иммунную систему.
2. Качественный сон
Нынешний период пандемии более или менее заставляет людей испытывать нарушения сна, поэтому они редко получают качественный сон. На самом деле, качественный сон действительно помогает поддерживать иммунную систему организма. Вы, должно быть, испытали это, не так ли, из-за того, что заснули поздно на следующее утро, проснувшись с насморком?
Читайте также: Советы для качественного сна
3. Регулярные упражнения.
Регулярные упражнения каждый день по крайней мере 30 минут в день могут помочь повысить выносливость. Быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или просто работа по дому.
4. Греться на утреннем солнце.
Многие люди недооценивают преимущества утреннего солнца. Хотя привыкание загорать на утреннем солнце приносит много пользы для здоровья. Витамин D, который вырабатывается в результате принятия солнечных ванн на утреннем солнце, может повысить иммунную систему и сделать ее невосприимчивой к инфекциям, включая грипп.
Читайте также:Предотвратить грипп с помощью этих 5 полезных привычек
5. Пейте кипяченую воду с имбирем.
Старайтесь пить кипяченую воду с имбирем каждое утро или ночь. Вы получите определенную пользу от употребления этого полезного ингредиента. Давно известно, что имбирь лечит воспаления и противодействует инфекциям. Добавьте корицу, гвоздику, лимонную траву и немного коричневого сахара, чтобы получить максимальную пользу.
6. Прилежное мытье рук.
Чтобы предотвратить грипп, также можно тщательно мыть руки. Вы знаете, сколько микробов и бактерий передается вручную? Не говоря уже о том, что вы тот человек, который часто держит ваше лицо, трогает ваши глаза и трет нос. Грязные руки могут способствовать передаче бактерий и микробов в дыхательные пути, повышая риск заражения.
7. Ношение маски рядом с больными людьми
Ношение маски для лица является частью действующего обязательного протокола здоровья. Лень носить маску из-за вакцинации от COVID-19 - не самый разумный шаг. Маска не только снижает риск заражения COVID-19, но и помогает предотвратить заражение гриппом. Особенно, если ближайший к вам человек заболел простудой или кашлем, вы должны носить маску.
8. Не переживайте
Стресс может ослабить иммунитет, и, как мы все знаем, слабая иммунная система делает людей более восприимчивыми к болезням. Постарайтесь расслабиться и разумно относиться ко всему.
Это советы по предотвращению гриппа во время пандемии COVID-19. Вы можете запросить другую информацию, касающуюся короны, напрямую в . Вы также можете записаться на прием к врачу через приложение. без очереди в больницу.
Ссылка:
