, Джакарта - Из-за пандемии коронавируса, поразившей весь мир, мусульманам во всем мире по-прежнему приходится соблюдать месяц поста Рамадан, при этом соблюдая протоколы здравоохранения. Несмотря на то, что некоторые люди получили вакцину, это не означает, что протокол здоровья больше не действует. Вам по-прежнему необходимо применять протоколы здоровья, чтобы предотвратить передачу вируса SARS-CoV-2, вызывающего COVID-19.
В течение 29 или 30 дней мусульмане будут поститься или не есть и не пить от рассвета до заката. Пост является обязательным для всех последователей исламского учения, но есть некоторые соображения, касающиеся поста во время пандемии. Иммунолог из Университета Сассекса, д-р. Дженна Маччиочи говорит, что для борьбы с инфекцией человеку нужно много энергии. Потому что, когда организм долгое время не ест и не пьет, это может ослабить иммунную систему.
Читайте также: Число случаев увеличивается, вот 8 способов укрепить иммунную систему против вируса короны
Советы по голоданию во время пандемии короны
Если вы хотите голодать во время пандемии COVID-19, вы можете следовать некоторым советам, рекомендованным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):
1. Удовлетворяйте потребности в питании и воде при ломке.
Во время Рамадана важно иметь дополнительный иммунитет. Не только для поддержания выносливости, необходимой для занятий, адекватное питание может минимизировать риск заражения COVID-19.
Поэтому не забывайте уделять внимание питанию и гидратации при прекращении голодания. Самый простой способ - есть свежие продукты, а не упакованные, и пить не менее восьми стаканов воды в день.
2. Продолжайте тренироваться
Пост - не повод лениться целый день. Вам все равно придется выполнять физические упражнения, например, легкие упражнения во время голодания. Хотя необходимо ограничить интенсивность и выбранный тип движений, чтобы не хромать, важно поддерживать физическую форму.
Однако во время применения физическое дистанцирование , занимайтесь спортом дома или ходите на занятия онлайн , например, йога или аэробика в домашних условиях. Физические упражнения также могут быть здоровым способом избежать стресса во время пандемии.
Читайте также: Это безопасный вид спорта во время пандемии короны
3. Избегайте курения.
Во время голодания, особенно во время пандемии COVID-19, не рекомендуется курить. Потому что у курильщиков, как правило, уже снижена емкость легких. В результате это состояние может увеличить риск заражения вирусом короны и привести к тому, что человек не сможет правильно голодать.
4. Продолжайте физически дистанцироваться и держите себя в чистоте.
Во время священного месяца Рамадан кажется неполным, если вы не раздаете милостыню нуждающимся людям или не приходите в мечеть для совершения молитвы таравих. Если вы хотите и дальше заниматься благотворительностью или посещать мечеть, следите за соблюдением рекомендаций по физическому дистанцированию и соблюдению личной гигиены. Например, не создавать толп, стоять в очереди на указанном расстоянии, использовать средства индивидуальной защиты, такие как маски, избегать прикосновения к лицу и всегда мыть руки водой с мылом.
Помимо этого, физическое дистанцирование это также можно сделать, не занимаясь «нгабубурит» делами, а отвлекая их на другие дела в доме. Кроме того, хотя в некоторых мечетях разрешено совершать молитвы таравих, если вы сомневаетесь, вы можете совершать молитвы таравих дома.
5. Не заставляйте голодать, если вы больны
Больным, в том числе с COVID-19, голодание не требуется. Кроме того, люди с определенными хроническими заболеваниями, такими как диабет с осложнениями, также не обязаны голодать. Не заставляйте себя голодать, если вы больны, потому что это может усугубить ситуацию, потому что у тела нет дополнительной энергии для борьбы с болезнью.
Читайте также: Пост полезен для здоровья, вот доказательство
Это несколько советов, которым вы можете следовать во время голодания в разгар пандемии COVID-19. Следите за своим здоровьем и личной гигиеной, чтобы избежать нежелательных вещей.
Однако, когда вы чувствуете симптомы серьезного заболевания, не стесняйтесь посетить врача в больнице для дальнейшего обследования. Теперь вы можете использовать смартфон записаться на прием к врачу в больнице через приложение . Практично, не правда ли? Воспользуемся приложением Теперь!
