, Джакарта - Складные велосипеды снова стали тенденцией в момент нынешней пандемии короны. Почти каждое утро, днем и вечером вы можете увидеть людей, катающихся на велосипедах в районе Судирман, HI Roundabout и Monas.
Сообщается из нескольких СМИ, таких как Tribunnews а также Тренасия, упоминает, что каждый день в веломагазине можно продать 10–30 велосипедов. Складные велосипеды - это вариант из-за их простых, удобных для переноски и легких моделей.
Польза езды на велосипеде для здоровья
Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Лучший канал здоровья, Упоминалось, что регулярная езда на велосипеде может стимулировать и улучшить работу сердца, максимизировать работу легких и кровообращения, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также: Руководство по здоровому велоспорту в новой норме
Езда на велосипеде укрепляет сердечную мышцу, снижает частоту пульса в состоянии покоя и снижает уровень липидов в крови. Каковы еще преимущества езды на велосипеде для здоровья?
- Контроль веса
Езда на велосипеде - один из лучших способов контролировать вес или худеть. Это потому, что езда на велосипеде может улучшить обмен веществ в организме, нарастить мышцы и сжечь жир. Езда на велосипеде - это удобная форма упражнений, и вы можете регулировать время и интенсивность в соответствии со своими желаниями и потребностями.
- Избегайте сердечно-сосудистых заболеваний
Как уже говорилось ранее, езда на велосипеде может уберечь вас от сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся инсульты, высокое кровяное давление и сердечные приступы. Датское исследование, проведенное в течение 14 лет с участием 30 000 человек в возрасте от 20 до 93 лет, показало, что регулярная езда на велосипеде может защитить людей от сердечных заболеваний.
- Снижение риска диабета
Недостаток физической активности считается основной причиной, по которой у людей развивается диабет. Однако, как активный вид упражнений, 30-минутная езда на велосипеде снижает риск развития диабета на 40 процентов.
Читайте также: 6 советов по безопасной езде на велосипеде
- Улучшение здоровья костей
Езда на велосипеде может улучшить силу, равновесие и координацию. Он также может укрепить стабильность костей и предотвратить потерю координации тела, из-за которой человек легко может упасть.
Велоспорт также является идеальной формой упражнений, если у вас остеоартрит. Это связано с тем, что езда на велосипеде - это упражнение с низкой нагрузкой на суставы.
- Психическое здоровье и езда на велосипеде
Психические расстройства, такие как депрессия, стресс и беспокойство, можно уменьшить, регулярно катаясь на велосипеде. Это связано с эффектом самого упражнения и удовольствием, которое оно доставляет во время езды на велосипеде.
Мышцы, построенные во время езды на велосипеде
Езда на велосипеде может улучшить структуру мышц и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы. Во время езды на велосипеде вы заставляете некоторые мышцы тела работать более оптимально. Начиная с мышц нижней части тела, мышц рук и частей тела. ядра.
Комбинация работы этих мышц приведет к поджарому и подтянутому телу и повышению выносливости. Во время езды на велосипеде задействуются следующие группы мышц:
- Телец.
- Подколенные сухожилия и квадрицепсы.
- Задница.
- Руки, бицепсы и трицепсы.
- Плечо.
- Единственный.
Многие велосипедисты меняют положение во время езды. Стоя, наклоняясь вперед или смотря вниз во время подъема. Этот сдвиг в движении тела оказывает давление на верхнюю часть тела и помогает формировать и укреплять эту область. основной тело.
Езда на велосипеде имеет много преимуществ, но помните, что вам нужно поддерживать баланс в своем образе жизни. Сегодня многие велосипедисты проводят время в дороге до поздней ночи и не высыпаются.
Если вы занимаетесь спортом, достаточное количество сна является ключом к поддержанию выносливости. По крайней мере, 7–8 часов - идеальная продолжительность ночного сна. Если возможно, дневной сон поможет восполнить недостаток отдыха по ночам.
Не забывайте поддерживать потребление жидкости за счет воды. Поскольку в настоящее время наблюдается пандемия короны, конечно, необходимо поддерживать чистоту, держаться на расстоянии от других велосипедистов, продолжать выполнять протоколы здравоохранения.
Если вы чувствуете, что ваше тело не соответствовать внезапно, не стесняйтесь спрашивать информацию о здоровье через приложение . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат , в любое время и в любом месте, не выходя из дома.
