Эти 5 секретов питательных веществ помогут вам похудеть

, Джакарта - Обязательно подумайте о питании для похудения. В противном случае попытки похудеть, которые были предприняты до сих пор, могут потерпеть неудачу из-за веса, который продолжает расти. Итак, для поддержания идеальной массы тела необходимы питательные вещества, которые помогут вам оптимально похудеть. Какие питательные вещества? Ознакомьтесь с пятью питательными веществами, которые помогут вам похудеть, ниже:

Кальций

Исследование проведено Университет Теннесси упоминает, что продукты и напитки, богатые кальцием, могут ускорить результаты диеты на 50-70 процентов. Вместе с витамином D кальций помогает организму избавляться от жира, связываясь с жиром в пищеварительном тракте и предотвращая его всасывание кровью. Вы можете получать кальций из пищевых источников, таких как соевое молоко, лосось, сардины, шпинат и другие темно-зеленые овощи.

Витамин Д

Исследование 2014 года показало, что люди, которые сидели на диете, занимались спортом и потребляли достаточное количество витамина D, испытали более значительную потерю веса, чем те, кто этого не делал. Витамин D - это группа витаминов, которые играют роль в регулировании гормональных функций организма, включая жирообразующие гормоны и гормоны, регулирующие чувство голода. Витамин D также помогает организму усваивать кальций. Вы можете употреблять в пищу источники витамина D, такие как тофу, темпе, яйца, лосось, грибы, говяжью печень, соевое молоко, сыр или другие молочные продукты.

Протеин

Попадая в процесс пищеварения, белок должен пройти несколько процессов, чтобы полностью перевариться. Таким образом, белок переваривается и обрабатывается организмом дольше, в результате чего организм сжигает больше калорий при его переработке. Белок также способен дольше насытить, что снижает аппетит. Вы можете получить белок, употребляя в пищу курицу, говядину, вареные яйца, молоко, сыр и другие продукты.

Омега 3

Омега-3, такие как лосось и тунец, могут помочь похудеть, активируя ферменты, которые вызывают сжигание жира в клетках. Омега-3 также могут усиливать передачу сигналов гормона лептина в головном мозге, заставляя мозг инструктировать тело сжигать жир и снижать аппетит.

Полифенол

Полифенолы - это антиоксиданты, которые могут увеличивать обмен веществ в организме, повышая эффективность сжигания жира. Некоторые продукты, содержащие полифенолы, включают орехи, темный шоколад, лосось, черный чай, зеленый чай и другие.

Однако потребление только этих пяти питательных веществ не поможет вам получить идеальное тело без других усилий, таких как регулярные упражнения, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Если у вас есть жалобы на здоровье, вы можете поговорить с врачом через приложение. тебе известно. Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов, а также Чат чтобы спросить совета по здоровью в любое время и в любом месте.

Если вы хотите узнать уровень холестерина, уровень сахара в крови и другие данные, вы можете проверить это через приложение. . Это просто! Вы просто выбираете Сервисная лаборатория содержится в приложении , затем укажите дату и место обследования, тогда сотрудники лаборатории приедут к вам в назначенное время. Вы также можете купить необходимые для здоровья продукты и витамины в . Ты просто останься порядок через приложение , и ваш заказ будет доставлен в течение часа. Ну давай же, скачатьзаявление теперь также в App Store и Google Play.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found