, Джакарта - Свекла - популярный корнеплод, используемый для приготовления пищи. Свекла содержит необходимые витамины, минералы и растительные соединения, некоторые из которых обладают лечебными свойствами. Более того, этот фрукт очень вкусный и его легко добавить в список продуктов во время диеты.
Свекла содержит пищевые волокна, которые являются важным компонентом здорового питания. Это связано со многими преимуществами для здоровья, включая улучшение пищеварения. Одна чашка свеклы содержит 3,4 грамма клетчатки и является хорошим источником клетчатки для пищеварения.
Читайте также: 6 причин, по которым вы должны часто есть свеклу
Свекла содержит клетчатку, полезную для пищеварения.
Клетчатка помогает перемещать пищу через толстую кишку, поскольку она питает полезные бактерии в кишечнике. Это, безусловно, может улучшить здоровье пищеварительной системы, обеспечить регулярное пищеварение и предотвратить такие расстройства пищеварения, как запор, воспалительное заболевание кишечника и дивертикулит.
Кроме того, клетчатка в свекле может снизить риск хронических заболеваний, включая рак толстой кишки, болезни сердца и диабет 2 типа. Каждая чашка свеклы содержит всего 58 калорий, поэтому они вписываются в калорийную диету и обеспечивают организм некоторыми питательными веществами. потребности для здоровья.
Помимо хорошей клетчатки, свекла также содержит фолиевую кислоту, которая полезна для организма. Чашка нарезанной красной свеклы может увеличить потребление клетчатки на 4 грамма (15 процентов) из 26 граммов, рекомендованных для женщин, и на 10 процентов из 38 граммов, рекомендованных для мужчин.
Читайте также: 5 неизвестных преимуществ цветных овощей и фруктов
Содержит витамин B-9, который также полезен для пищеварения.
Красная свекла также полезна для пищеварения благодаря содержанию витамина B-9 или фолиевой кислоты. Соблюдение диеты, богатой фолиевой кислотой, может снизить риск рака толстой кишки. Достаточное количество фолиевой кислоты в вашем рационе поможет защитить вас от повышенного риска рака толстой кишки, связанного с употреблением алкоголя.
Фолиевая кислота также способствует росту новых клеток, таким образом, играя роль в восстановлении тканей, включая восстановление тканей пищеварительного тракта. Съешьте чашку или миску свеклы, и организм получит 148 граммов фолиевой кислоты, что составляет 37 процентов от суточной потребности организма в фолиевой кислоте.
Хотя этот фрукт имеет много преимуществ, он окрашивает стул в красный цвет, и он выглядит как кровавый стул. Этот эффект временный и пройдет через несколько дней. Если вас беспокоит цвет стула, попробуйте поговорить со своим врачом через приложение. . Красный стул - безобидный побочный эффект употребления свеклы. Однако это также может быть вызвано кровотечением в толстой кишке, требующим лечения.
Читайте также: Пейте свекольный сок перед тренировкой, каковы преимущества?
Как подавать свеклу в еду
Восхитительный вкус свеклы отлично сочетается с множеством рецептов. Попробуйте запекать очищенную свеклу с морковью и пастернаком, чтобы получить полезный гарнир из корнеплодов. Добавьте специи, которые являются вашей основой. Перед запеканием смешайте черный перец, свежий розмарин и оливковое масло.
Используйте в своем рационе красную свеклу, она отлично сочетается с капустой, жареными грецкими орехами и сыром. Вы также можете натереть морковь и яблоки вместе с тушеной красной свеклой, чтобы получился простой и богатый питательными веществами салат. Смешайте с лимонным соком или выжатым лимоном, измельченным чесноком и оливковым маслом. Меню блюд из свеклы готово к подаче!
