, Джакарта - Есть особая причина, по которой вы должны поддерживать свой позвоночник сильным и здоровым. Это потому, что позвоночник является частью органов тела, которые поддерживают все тело и его двигательную активность. Сильный позвоночник даст возможность сгибаться, скручиваться, двигать шеей и выполнять другие специфические движения.
Сохранение силы и здоровья позвоночника - ключ к здоровой и независимой жизни в пожилом возрасте. Один из способов сохранить здоровье позвоночника - заниматься спортом. Кроме того, прямое положение тела в прямой позе также помогает позвоночнику оставаться в этом положении. Вот несколько рекомендуемых упражнений для сильного и здорового позвоночника. Читайте также: 5 проблем со здоровьем, которые можно вылечить с помощью физиотерапии
- Йога
Йога - это спорт, который в значительной степени улучшает работу вашего позвоночника. Движения йоги тренируют гибкость и силу позвоночника и обеспечивают растяжку, тем самым давая возможность мышцам, окружающим позвоночник, дышать и двигаться в соответствии с их суставами. Вот некоторые позы йоги, которые могут улучшить функцию позвоночника: поза полумесяца , поза балансирующей палки , поза кобры , и другие.
- Плавание
В дополнение к релаксационным видам спорта плавание также является правильным упражнением для сильного и здорового позвоночника. Плавательные движения, которые задействуют ноги и руки, косвенно помогают позвоночнику всегда оставаться в нужном положении. Кроме того, давление тела в воде, одним из которых является обратный ход, может обеспечить максимальную гибкость и растяжение позвоночника.
- Запустить
В то время как йога и плавание более полезны для гибкости, бег может тренировать выносливость и силу позвоночника. Причина в том, что бег может усилить опору между сегментами позвоночника. Исследование Университета Дикин, Австралия, объясняет, что позвоночник бегунов сильнее, чем у людей, которые никогда не тренировались.
- Отжимания и приседания
Другие виды упражнений, которые могут тренировать сильный и здоровый позвоночник: отжимания а также приседания . На самом деле есть много мышц, которые двигаются, когда вы это делаете. отжимания а также приседания а именно грудь, спина, плечи, трицепсы, бицепсы и мышцы живота, которые косвенно тренируют позвоночник. Причина в том, что при выполнении отжимания а также приседания Вы вынуждены выпрямлять спину, что по сути ставит позвоночник в нужное положение. Читайте также: Правда ли, что слишком частая езда на велосипеде влияет на здоровье мисс Ви?
- Приседания
Такой же как отжимания а также приседания , движение приседания также тренирует позвоночник, чтобы он был сильным и здоровым. Делать приседания Регулярно также может улучшить работу нижних мышц, особенно таза и копчика. Приседания также может вызвать выброс гормонов и рост мышечной массы. Кроме того, практика приседания может улучшить баланс тела и сформировать подтянутые ягодицы.
- Зумба
Ну, кто бы мог подумать, что зумба - это еще и спорт, способный тренировать позвоночник. Движения зумбы, которые часто опираются на бедра, могут подтянуть копчик. Кроме того, ритм зумбы, который запоминающийся может воскресить настроение положительный.
Хотите узнать больше о спорте для сильного и здорового позвоночника или узнать, как выбрать вид спорта, который соответствует вашим потребностям, вы можете обратиться непосредственно к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшие решения. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
