, Джакарта - COVID-19 изменил многие повседневные дела так, как никто не ожидал. Теперь многие люди вынуждены больше оставаться дома, чтобы свести к минимуму риск передачи инфекции. Однако изоляция и пребывание дома могут усилить соблазн отказаться от здорового образа жизни. Например, вы не обращаете внимания на входящую пищу, потому что едите слишком много перекусов. , вредная еда и некачественная пища, доставляющая только мгновенное удовольствие языку. Кроме того, уменьшилась физическая активность, потому что активность была только дома.
Это беспрецедентное изменение образа жизни может привести к нормализации нездорового образа жизни. На самом деле, поддерживать тело в форме и здоровье во время пандемии очень важно, чтобы избежать различных заболеваний. Итак, что теперь можно сделать для поддержания здорового и активного образа жизни и распорядка во время пандемии? Вот обзор!
Читайте также: Как бороться с вирусом короны: что можно и чего нельзя делать
Здоровый образ жизни во время пандемии
Во время пандемии вы должны соблюдать несколько правил здорового образа жизни, в том числе:
Оставайся активным
Тренажерный зал может быть закрыт, но есть много безопасных альтернатив физической активности, не противоречащих протоколам о здоровье. Примером могут служить аэробные упражнения, которые можно выполнять дома. Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что избегать толп не означает избегать природы. Относительно безопасными также считаются прогулки или бег трусцой на открытом воздухе, где мало людей. Отжимания, приседания, прыжки и другие физические упражнения - все это отличные способы оставаться в форме, пока тренажерный зал закрыт.
Однако, если вы закончили тренировку на открытом воздухе, путешествуете или даже только что закончили ежемесячные покупки, немедленно очистите свое тело, чтобы свести к минимуму передачу вируса короны. Помните, вирус SARS-CoV-2 невидим. Итак, лучший способ предотвратить это - принять душ и переодеться сразу после выхода из дома.
Достаточно сна
Хороший сон очень важен для здоровья в целом. в соответствии с НАС. Национальные институты здоровья объяснил, что сон, в свою очередь, может повлиять на защитную систему организма. Хотя количество сна, необходимое для хорошего здоровья и оптимальной работоспособности, во многом зависит от человека, эксперты рекомендуют взрослым в возрасте 18-60 лет спать семь или более часов в сутки.
Читайте также: Предотвратить корону, мыть руки, нужно ли использовать специальное мыло?
Поддерживайте прием пищи
Очень важно соблюдать самодисциплину и избегать «эмоционального переедания» из-за стресса, который может быть связан с изменениями во время пандемии COVID-19. По мнению экспертов, цельные продукты, такие как темно-зеленые овощи, фрукты и орехи, богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Привыкайте есть более питательные продукты с высоким содержанием витаминов и избегайте обработанных продуктов.
При необходимости вам также необходимо принимать добавки, такие как витамины, которые вы легко можете получить дома. через функцию покупки лекарств. Менее чем через час ваш заказ будет доставлен прямо к вам домой. Таким образом, вам не нужно выходить из дома, чтобы купить лекарства и другие медицинские товары, тем самым сводя к минимуму возможность заражения вирусами и болезнями.
Самостоятельное лечение
Найдите время, чтобы позаботиться о себе. Поддерживайте и предлагайте то же самое своим самым близким. Практикуйте медитацию, расслабляйтесь, проводите время с семьей или заботьтесь о себе, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья. Этот метод также может быть эффективным при борьбе со стрессом и тревогой во время пандемии. Помните, что здоровье не будет оптимальным, если физическое и психическое здоровье не сбалансировано.
Лечить состояния здоровья
Если вам прописаны лекарства от какого-либо заболевания, обязательно принимайте их в соответствии с указаниями. Следует контролировать хронические состояния, такие как гипертония, диабет, астма и многие другие, принимая назначенные лекарства. Обязательно свяжитесь с медицинским персоналом, если у вас возникнут какие-либо подозрительные симптомы.
Однако вам не нужно выходить из дома, чтобы проверить себя или членов своей семьи, чтобы получить медицинскую помощь. Потому что через Вы можете проконсультироваться с терапевтами и специалистами в любое время и в любом месте.
Читайте также: Остерегайтесь, это 8 мифов о коронавирусе, которые вводят в заблуждение
Это некоторые здоровые образы жизни, которые необходимо соблюдать во время пандемии, чтобы заботиться о себе и поддерживать здоровье самых близких людей. Однако, если вы обнаружите симптомы, которые являются подозрительными и похожими на COVID-19, немедленно обратитесь к врачу по адресу: . Вы также можете записаться на прием для проведения экспресс-теста через приложение. .
Давай, воспользуйся всеми функциями в что облегчает вам задачу и, безусловно, помогает поддерживать здоровье вас и вашей семьи во время пандемии. Скачать приложение теперь в App Store или Google Play!
