Джакарта. Пост может вызвать серьезную нехватку воды. Если его не остановить, это состояние вызывает различные проблемы со здоровьем и влияет на его функции. Недостаток жидкости может вызвать симптомы, начиная от головокружения, боли в животе и даже до смерти.
Нехватка воды во время голодания может вызвать у человека сильную усталость и вялость, в результате чего у вас будет нехватка физической энергии. Мало того, это также может иметь большое влияние на голову, что может привести к сильным головным болям, головокружению и даже потере сознания. Подробнее о важности питьевой воды во время голодания можно прочитать здесь!
Читайте также: Пить 8 стаканов воды в день, миф или факт?
Проблемы со здоровьем из-за недостатка воды
Сильное обезвоживание во время голодания может значительно снизить количество сигналов, поступающих в мозг. В конце концов, это заболевание может вызвать сокращение мозга у человека, у которого оно есть. Кроме того, обезвоживание может вызвать запор, который может вызвать различные другие проблемы со здоровьем в организме и дискомфорт при его возникновении.
Недостаток воды во время голодания также может вызвать повышение уровня кислотности в желудке, что вызывает язву желудка. Недостаточное потребление воды во время голодания также может вызвать плохое кровообращение, что может снизить кровоток в артериях и венах. Ваше тело может производить больше холестерина в результате потери жидкости, повышая при этом уровень холестерина.
Обезвоживание может вызвать множество других проблем со здоровьем, включая высокое или низкое кровяное давление, учащенное сердцебиение, нерегулярный сердечный ритм, повышенное содержание токсинов в организме, боль в суставах из-за отсутствия смазки в суставах, тошноту и другие.
Читайте также: Сколько воды нужно организму, чтобы не обезвоживаться?
Как предотвратить нехватку воды во время голодания
Если вас беспокоит жажда и обезвоживание, вы можете следовать нескольким советам, которые помогут вам избежать обезвоживания во время Рамадана и контролировать жажду во время голодания. Кроме того, пища, которую вы потребляете, играет важную роль в утолении жажды и в восполнении жидкости в организме. Что вы можете сделать, чтобы избежать нехватки воды во время голодания, а именно:
1. Выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день во время голодания. Если вы тренируетесь в жаркую погоду, вы потеряете больше жидкости. Поэтому всегда следите за тем, чтобы пить больше воды.
2. Избегайте горячих и острых блюд, так как они могут усилить жажду.
3. Не ешьте слишком много продуктов, содержащих соль. Также избегайте употребления соленой пищи, такой как соленая рыба и соленые огурцы, поскольку эти продукты могут увеличить потребность организма в воде, вызывая задержку воды.
3. Ешьте свежие фрукты и овощи, потому что они богаты водой и клетчаткой. Содержащиеся в них продукты могут надолго задерживаться в кишечнике и уменьшать жажду. Также выбирайте свежие фруктовые соки вместо сладких.
4. Старайтесь не пить большое количество воды сразу или во время еды. Пейте воду между приемами пищи и на ночь.
Читайте также: 4 преимущества голодания для здоровья
Вот некоторые вещи, которые объясняют важность питья воды во время голодания. Если у вас возникнут вопросы о состоянии вашего здоровья во время голодания, врач из готовый помочь. Вы можете без проблем поговорить с врачом в любое время и в любом месте через Чат или Голос / Видеозвонок .
Ссылка:
Издательство Гарвардского здравоохранения. По состоянию на 2021 год. Сколько воды нужно пить?
Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. Можно ли пить воду во время поста?