, Джакарта - Многие женщины считают, что соблюдение здоровой диеты является ключом к успешной диете. Особенно если вы относитесь к тому типу людей, которые ленивы тренироваться, диета, регулирующая только потребление пищи, должна быть основным выбором.
Одно из основных диетических меню - салат, потому что салат содержит много клетчатки из фруктов и овощей, которая определенно подходит для похудения. Утверждается, что употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может дольше вызывать чувство сытости в желудке, что предотвращает переедание.
Однако, если вы не прислушиваетесь к правильному употреблению салата, он может испортить диету, которую вы соблюдаете. Ниже вы узнаете, что делает салаты вредными для здоровья и разрушает ваш рацион:
- Слишком много сушеных фруктов
Чтобы добавить свежести салату, люди часто добавляют в него сухофрукты, такие как яблоки, ананасы, манго, апельсины или клубнику. Но на самом деле в сухофруктах содержится избыток сахара, из-за которого они становятся конфетными. Четверть сухофруктов на самом деле содержит 29 граммов сахара. Поэтому убедитесь, что вы ограничиваете количество сухофруктов в салате или заменяете их настоящими фруктами.
- Слишком много сыра
Сыр - отличный источник кальция, который полезен для костей, поэтому добавление тертого пармезана, моцареллы или сыра чеддер в салат сделает салат более пикантным и вкусным. Но сыр содержит не только много кальция, но и жир, чрезмерное употребление которого может вызвать увеличение веса. Поэтому ограничьте количество сыра, которое вы используете в салатах, или замените сыр нежирным сыром, который широко продается на рынке.
Читайте также: Скажи да! Не бойтесь толстеть из-за сыра
- Неправильный выбор заправки для салата
Жиры, которых довольно много в салатах, также можно найти в повязки что вы используете. Одевание которые обычно продаются на рынке, обычно содержат высококалорийные, насыщенные жиры и натрий. Поэтому избегайте определенных типов заправка для салата как майонез, Тысяч остров , а также Цезарь . Переключитесь на оливковое масло как заправка для салата что полезнее, потому что оливковое масло содержит ненасыщенные жиры, полезные для организма.
- Добавление гренок или кусочков сухого хлеба
Салаты, которые обычно подают в ресторанах, обычно всегда добавляют гренки или ломтики сухого хлеба. Если вы сами готовите салат дома, вам не следует использовать этот сухой хлеб. Это связано с тем, что сухой хлеб имеет довольно высокий гликемический индекс, поэтому он может повышать уровень сахара в крови. Вместо этого вы можете использовать красную фасоль в качестве гарнира к салату.
- Добавление жареных ингредиентов
Для добавления протеина в салаты обычно в качестве дополнения к салату выбирают курицу. Если вы хотите добавить курицу в салат, убедитесь, что мясо было приготовлено на пару, отварено, а не прожарено. Потому что процесс жарки может увеличить содержание жира в курином мясе и вызвать набор веса.
Читайте также: 5 характеристик полезных кулинарных масел, которые стоит употреблять
Это были некоторые из вещей, которые делают салаты менее полезными. Во время диетической программы даже не думайте, что салат удовлетворит все потребности вашего организма в питании. Вашему организму по-прежнему нужны углеводы и белок из других источников пищи. Если вы полагаетесь только на салаты, вашему организму может не хватать сахара и других питательных веществ, поэтому ваше тело станет менее здоровым.
Если вам все еще нужны другие советы о здоровом питании, вы можете спросить у опытного врача прямо через приложение. . На все ваши жалобы на здоровье мы сразу же ответим через чат. Ну давай же, скачать заявление Сейчас!
