, Джакарта - Пандемия COVID-19 вынудила вас и вашу семью поместить дома в карантин и ограничить деятельность на улице. Одна из вещей, которые необходимо подготовить во время карантина, - это обеспечить дома разной едой. Лапша быстрого приготовления, солонина, сардины, замороженные продукты и другие продукты быстрого приготовления - это варианты, которые можно хранить в течение длительного времени.
Эти продукты не только долговечны, но и практичны и не подвержены гниению. Но не секрет, что фаст-фуд имеет низкую питательную ценность и часто смешивается с консервантами, чтобы продлить срок его хранения. Однако трудно получить свежую пищу во время пандемии, безопасно ли слишком часто есть фаст-фуд?
Читайте также: Советы, как избежать стресса во время самостоятельного карантина дома
Опасности частого употребления фаст-фуда
Слишком много фаст-фуда может иметь опасные последствия для вашего здоровья, в том числе:
- Дефицит питания
Обработанные продукты содержат очень мало питательных веществ по сравнению со свежими продуктами. В некоторых случаях в фаст-фуд добавляют синтетические витамины и минералы, чтобы компенсировать потерю питательных веществ во время обработки. Тем не менее, эти синтетические питательные вещества, безусловно, не так полезны, как натуральные питательные вещества, которые мы получаем из свежих продуктов.
Чем чаще вы едите обработанные продукты, тем меньше витаминов получаете. Если оставить его постоянно, вы, конечно, можете недоедать и легко заболеете.
- Сделать запор
Помимо низкого содержания питательных веществ, фаст-фуд также не содержит клетчатки, а в среднем содержит только жир. Опять же, клетчатка, содержащаяся в фаст-фуде, обычно теряется во время обработки. На самом деле клетчатка важна для нормального пищеварения. Без достаточного количества клетчатки вы, конечно, очень подвержены запорам.
- Сделать ожирение
Наблюдали ли вы значительную прибавку в весе во время карантина? Хм ... может быть из-за частого употребления фаст-фуда. Обработанные продукты часто содержат большое количество нездоровых жиров, таких как масла семян и растительные масла, которые легко гидрогенизируются в трансжиры.
Читайте также: Вирус короны: когда лучше помещать дома в карантин?
Растительные масла очень вредны для здоровья, особенно если их добавлять в мясо с высоким содержанием жира. Растительные масла содержат омега-6 жирные кислоты, которые при чрезмерном употреблении могут способствовать окислению и воспалению в организме. Не только избыточный вес, но и употребление фаст-фуда с высоким содержанием жиров также подвергает вас риску серьезных заболеваний.
- В группе риска серьезного заболевания
Обработанные продукты обычно содержат сахар. На самом деле, потребление слишком большого количества сахара может быть опасным, поскольку может нарушить обменные процессы. Избыточное потребление сахара может привести к инсулинорезистентности, высокому уровню триглицеридов, повышению уровня вредного холестерина и увеличению накопления жира в печени и брюшной полости. В результате человек, потребляющий чрезмерное количество сахара, подвергается высокому риску сердечных заболеваний, диабета, ожирения и рака.
- С зависимостью
Сознательно или нет, но часто употребляют вредная еда или другой фаст-фуд может вызвать привыкание. Запуск из Медицинские новости сегодня, Консерванты, содержащиеся в фаст-фуде, вызывают выброс дофамина в мозг того, кто его ест. Вот почему тот, кто часто ест фаст-фуд, может стать зависимым и продолжать его есть.
В наши дни сложно покупать свежие продукты, но это не значит, что нужно постоянно есть продукты быстрого приготовления. Максимально балансируйте с овощами и фруктами каждый день. Особенно во время такой пандемии вам нужно поддерживать сильную иммунную систему.
Читайте также: Покупки для удовлетворения основных потребностей в течение дня - это безопасно от короны, правда?
Что ж, чтобы повысить выносливость, вы также можете принимать добавки и витамины, которые можно купить в . Не нужно выходить из дома, просто закажите и заказ будет доставлен в течение часа.
