Джакарта - Есть привычка грызть ногти? Эта обычная привычка обычно появляется, когда кто-то находится в состоянии тревоги. Тем не менее, есть и те, кто придерживается этой привычки, чтобы получить собственное удовлетворение, без видимой причины.
Однако привычка грызть ногти оказывается связанной с психологическими аспектами человека. Как я сказал ранее, это может быть из-за того, что вы испытываете беспокойство по поводу чего-то или просто избавляетесь от скуки. Подробнее см. В следующем обсуждении, давай!
Читайте также: Проблемы со здоровьем можно увидеть по форме ногтей.
Беспокойство до скуки - причина привычки грызть ногти
Привычка грызть ногти имеет какое-то отношение к психологии человека, вот несколько возможных причин:
1. Беспокойство
Привычка грызть ногти считается одним из типов поведенческого расстройства, которое обычно делается, чтобы успокоиться, когда вы чувствуете беспокойство или стресс. Например, когда вы паникуете из-за того, что вам приходится выступать публично, идти на собеседование при приеме на работу и других стрессовых ситуациях.
2. Отношение к перфекционистскому характеру.
Привычка грызть ногти не только указывает на уровень стресса или беспокойства человека. в соответствии с Журнал поведенческой и экспериментальной терапии , привычка грызть ногти также свидетельствует о том, что этот человек очень перфекционист.
Перфекционисты обычно хотят, чтобы все прошло идеально, как и ожидалось. Затем, когда его желание не исполняется, он покажет свое разочарование, грызя ногти.
Читайте также: Ногти часто ломаются, возможно, эти 5 причин являются причиной
3. Чувство скуки
Привычка грызть ногти также может возникнуть из-за того, что кому-то скучно, например, в ожидании чего-то он бессознательно кусает ногти, чтобы заполнить пустоту.
Что ж, если у вас есть привычка грызть ногти, постарайтесь вспомнить, та же ли причина, что и некоторые из возможных причин, указанных выше. Если это так, вы можете уменьшить эту привычку, пытаясь контролировать свои эмоции и мысли, чтобы быть более спокойным. Если вам нужна консультация врача или психолога, вы можете воспользоваться приложением .
Советы, как избавиться от привычки кусать ногти
Привычки изменить сложно. Однако это не означает, что от привычки грызть ногти нельзя избавиться. Хотя это требует времени и терпения, вот несколько способов избавиться от привычки грызть ногти:
- Обнаружение триггера
Чтобы избавиться от привычки грызть ногти, необходимо сначала выяснить, что ее вызывает. Это из-за определенных эмоций, таких как тревога или скука, или из-за других причин. Если спусковым крючком является тревога, вы можете поискать здоровые альтернативы контролю над тревогой, например медитацию и т. Д.
- Найти другие занятия
Займите свой рот чем-нибудь другим, например, жевательной резинкой или сосанием леденца. Так вы со временем можете забыть о привычке грызть ногти. Кроме того, вы также можете искать другие занятия, чтобы занять руки, например, сжимание мяч стресса .
Читайте также: Плохое влияние привычки грызть ногти на здоровье
- Нанесите лак для ногтей
Использование лака может вызвать неприятный привкус на языке, если вы грызете ногти. Со временем это поможет предотвратить грызть ногти.
- Используйте перчатки
Как ни странно это звучит, перчатки могут действовать как физический барьер между вашим ртом и ногтями, заставляя вас лениться грызть ногти.
- Сменить фокус только на один палец
Иногда бывает сложно избавиться от привычки сразу. Поэтому вы можете разбить его на маленькие шаги. Например, сосредоточив внимание только на одном пальце. Старайтесь сначала не прикусить ноготь большого пальца, затем сосредоточьтесь на указательном пальце и так далее.
Конечно, преодоление привычки грызть ногти требует последовательности и твердой решимости. Более того, у всех разное время, чтобы контролировать привычку грызть ногти. Так что наберитесь терпения и продолжайте попытки.
