, Джакарта. Испытываете ли вы внезапные приступы беспокойства и сильного страха, которые длятся несколько минут? Сердце бешено колотится, вы потеете и чувствуете, что не можете дышать или думать.
Произошла ли эта атака в непредсказуемое время без очевидного триггера и заставила ли вас беспокоиться о другой возможной атаке? Если это так, у вас паническое расстройство. Один из способов лечения панического расстройства - это методы воздействия. Ознакомьтесь с дополнительной информацией здесь!
Читайте также: Вызвано ли паническое расстройство социальной фобией?
Знакомство с экспозиционной терапией при паническом расстройстве
Экспозиционная терапия - это психологическое лечение, разработанное, чтобы помочь людям справиться со своими страхами. Когда люди чего-то боятся, они склонны избегать объекта, деятельности или ситуации, которых они боятся.
Это избегание может помочь уменьшить чувство страха в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это может быть еще хуже. В таких ситуациях психологи с научной точки зрения рекомендуют программы экспозиционной терапии, чтобы помочь сломать стереотипы избегания и страха.
В этой форме терапии психологи создают безопасную среду, чтобы «подвергать» людей тому, чего они боятся и чего избегают. Воздействие пугающего объекта, деятельности или ситуации в безопасной среде помогает уменьшить страх и избегание.
Существует несколько вариантов экспозиционной терапии, которые подходят вашим потребностям. Психолог определит, какая форма экспозиционной терапии подходит.
1. Методы воздействия in vivo
Экспозиционная терапия включает непосредственное взаимодействие с объектом, ситуацией или деятельностью, которых боятся в реальной жизни. Например, кого-то, кто боится змей, можно проинструктировать держать змею, или кого-то с социальной тревожностью попросить произнести речь перед аудиторией.
2. Воздействие воображения
Ясно визуализируйте пугающий объект, ситуацию или действие. Например, кто-то с Пост-травматическое стрессовое растройство могут попросить вспомнить и описать травмирующий опыт, чтобы уменьшить чувство страха.
Читайте также: Паническая атака, сделайте эти 4 вещи
3. Воздействие виртуальной реальности
В некоторых случаях технология виртуальной реальности может использоваться, когда воздействие in vivo оказывается безуспешным. Например, человек, который боится летать, может совершить виртуальный полет в кабинете психолога, используя оборудование, которое обеспечивает вид, звук и запах самолетов.
4. Интероцептивное воздействие
Умышленное причинение безобидных, но пугающих физических ощущений. Например, человеку с паническим расстройством можно приказать бежать на месте, чтобы его сердце учащенно билось, и оттуда он узнает, что это ощущение безвредно.
Со временем экспозиционная терапия позволит людям с паническим расстройством привыкнуть к ситуациям, которые их спровоцировали. Экспозиционная терапия может помочь ослабить ранее предполагаемые ассоциации и помочь ему справиться со своими страхами, тем самым управляя его чувством тревоги.
Обычный человек испытал паническое расстройство.
Причины панического расстройства до конца не изучены. Исследования показали, что паническое расстройство может быть генетически связано. Паническое расстройство также связано со значительными изменениями, которые происходят в жизни.
Поступление в колледж, женитьба или рождение первого ребенка - важные жизненные перемены, которые могут вызвать стресс и вызвать паническое расстройство. Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Американская психологическая ассоциация У большинства людей случается паническая атака один или два раза в жизни. Каждый 75 человек в мире страдает паническим расстройством.
Читайте также: Мифы или факты о запугивании вызывают социальное тревожное расстройство
в соответствии с Национальный институт психического здоровья , вероятность развития панического расстройства у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Паническое расстройство можно лечить с помощью лечения, направленного на уменьшение или устранение симптомов, одним из которых является экспозиционная терапия.
В дополнение к терапии, при необходимости, людям с паническим расстройством также будет рекомендовано лечение. Помимо лекарств и терапии, людям с паническим расстройством также рекомендуется внести некоторые изменения в образ жизни, а именно:
1. Соблюдайте регулярный график.
2. Регулярно занимайтесь спортом.
3. Высыпайтесь.
4. Избегайте употребления стимуляторов, таких как кофеин.
Для получения дополнительной информации о лечении панического расстройства вы можете обратиться непосредственно к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .