, Джакарта - Поддержание здоровья костей - это очень важная вещь для жизни. Кость играет очень важную роль в жизни человека. Кости также выполняют защитную функцию для органов, которые очень важны в организме человека. Мало того, кости также выполняют метаболическую функцию, которая используется для хранения минералов или питательных веществ, необходимых организму.
Читайте также: Недостаток витамина D и кальция вызывает рахит, правда?
Наличие здоровых костей предохраняет вас от различных заболеваний, в том числе рахита. Рахит - это заболевание, поражающее кости, вызванное дефицитом витамина D, кальция или фосфата. Это заболевание приводит к ослаблению костей и их размягчению.
Не только взрослые, но и дети подвержены рахиту. Есть несколько факторов, которые вызывают у детей развитие рахита, например, отсутствие солнечного света, редкое употребление молока и соблюдение вегетарианской диеты.
Никогда не помешает узнать симптомы, которые испытывает рахит у человека или ребенка, а именно:
1. Боль в костях и ломкость костей.
Больной рахитом испытывает боли в костях. То же самое и с детьми, страдающими рахитом. Из-за этого состояния ребенок не хочет двигаться из-за боли в костях.
2. Изменения формы костей.
Рахит вызывает изменение формы костей. Этому состоянию очень подвержены люди, страдающие рахитом.
3. Расстройства развития.
У детей рахит может вызвать нарушение детского развития. Рост детей с рахитом будет ниже, чем у нормальных детей.
Читайте также: Определите рахит как причину нарушений развития ребенка
Здоровая пища для предотвращения рахита
Помимо отсутствия солнечного света, рахит также может быть вызван недостаточным потреблением здоровой пищи как источника витамина D и кальция. Ниже перечислены полезные продукты, которые можно употреблять для предотвращения появления рахита, а именно:
1. Продукты, содержащие витамин D
Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием витамина D может предотвратить рахит, снизить риск развития высокого кровяного давления, рака, сердечных заболеваний и депрессии. Существуют различные пищевые источники витамина D, которые вы можете употреблять, например:
Яичный желток. Один яичный желток содержит около 40 МЕ витамина D.
Лосось. Помимо того, что лосось известен как источник омега-3, он также имеет достаточно высокое содержание витамина D. 3 унции обработанного лосося содержат около 447 МЕ витамина D.
Форма. Для тех из вас, кто придерживается вегетарианской диеты, употребление грибов в пищу удовлетворяет потребности организма в витамине D.
2. Продукты с высоким содержанием кальция
Не только продукты, содержащие витамин D, продукты с высоким содержанием кальция также могут предотвратить рахит. Для удовлетворения потребности в кальции можно употреблять следующие продукты, а именно:
Молоко. На самом деле все виды молока имеют довольно хорошее содержание кальция. Вы также можете употреблять молочные продукты, такие как йогурт и сыр, для поддержания здоровья костей и предотвращения рахита.
Зеленый овощ. Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи и редис, также содержат достаточно много кальция, поэтому их полезно употреблять для поддержания здоровья костей.
Использовать приложение напрямую спросить врача о правильном питании для поддержания здоровья костей. Ну давай же, скачать заявление прямо сейчас через App Store или Google Play!
Читайте также: 5 симптомов у детей, страдающих рахитом
