, Джакарта - После травмирующего события большинству людей, как правило, трудно выжить и продолжать свои обычные дни. Они могут чувствовать стресс и тревогу, даже если их всегда омрачают эти неприятные переживания.
В результате некоторые люди склонны избегать вещей или мест, которые могут напоминать им о пережитом травматическом событии. Это действие также называется избеганием или избегание . По факту, избегание один из первых симптомов посттравматического стрессового расстройства пост-травматическое стрессовое растройство или ПТСР).
Читайте также: Это симптомы, которые появляются при посттравматическом стрессе.
Понимание избегания - один из первых симптомов посттравматического стрессового расстройства
Симптомы посттравматического стрессового расстройства обычно появляются вскоре после травматического события, примерно в течение 1-3 месяцев. Однако иногда симптомы могут появиться и спустя годы после события. Симптомы посттравматического стрессового расстройства обычно делятся на четыре типа, а именно навязчивую память, избегание ( избегание ), негативные изменения мышления и настроения, а также физические и эмоциональные изменения.
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством обычно проявляют симптомы избегания или избегание пытаясь избегать вещей, которые напоминают ему о травмирующем событии. Даже больные могут изменить свои личные привычки. Например, после серьезной автомобильной аварии человек, который обычно путешествует на машине, может избегать вождения или управления автомобилем.
Вот симптомы избегание что обычно показывают люди с посттравматическим стрессовым расстройством:
- Держитесь подальше от мест, событий или предметов, которые напоминают ему о травмирующем опыте.
- Избегайте мыслей или чувств, связанных с травмирующим событием.
Однако поведение избегание Иногда дело не только в том, чтобы избегать вещей, которые вызывают плохие воспоминания, люди с посттравматическим стрессовым расстройством также могут отрицать существование травмы, которая у них есть. В результате больной будет вести ограниченную жизнь, что создает ложное чувство безопасности.
С одной стороны, избегание - это естественное и понятное поведение, потому что эмоции и мысли о травмирующем событии могут быть очень тревожными для пострадавшего. Однако, с другой стороны, не всех ситуаций, людей или мест можно избежать. Различные триггеры также могут появляться неожиданно, и они часто встречаются.
Вот почему избегание полезно только для того, чтобы помочь больным на время забыть о травме. В результате поведение избегание который является симптомом посттравматического стрессового расстройства, может сильно повлиять на качество жизни больных.
Читайте также: Как отличать фобию от травмы
Как побороть симптомы избегание
Преодоление симптомов избегание для людей, переживших травмирующее событие, сделать это непросто. Поэтому, если после травмирующего события вы разовьете избегающее поведение, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с симптомами. избегание .
Психотерапия - это эффективный метод лечения симптомов посттравматического стрессового расстройства. Терапия включает в себя понимание симптомов, навыки, помогающие определить триггеры симптомов, и навыки управления симптомами.
В дополнение к психотерапии вы можете попробовать следующие шаги, чтобы постепенно преодолеть поведение избегания:
- Уделите около недели, чтобы выяснить, какие ситуации, люди или места вызывают симптомы посттравматического стресса и повышают вероятность их избежания. Запишите как можно больше вещей в вашем окружении, которые могут вызвать симптомы избегание и что вы обычно делаете, чтобы этого избежать.
- В конце недели перечислите то, что вызывает симптомы. избегание которые вы собрали, исходя из уровня страха или затруднений, которые они вам вызвали. Затем запишите конкретные варианты поведения, которые вы можете предпринять, чтобы приблизиться к этим триггерам. Например, вы склонны избегать езды на машине. В качестве первого шага вы можете потренироваться, посидев в неподвижной машине 5-10 минут. Через некоторое время вы можете попытаться проехать 5-10 минут на машине, которую ведет кто-то другой.
- Не нужно спешить. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы потренироваться медленно преодолевать спусковой крючок. Как только вы почувствуете, что преодолели триггер, переходите к следующему триггеру. Практика постепенно повысит вашу уверенность в себе, и вам будет легче преодолевать эти триггеры.
Читайте также: Остерегайтесь посттравматических стрессовых осложнений, если их не лечить немедленно
Это объяснение избегание что является одним из первых симптомов посттравматического стресса. Если у вас есть травма, связанная с определенной вещью, и вы хотите ее преодолеть, просто воспользуйтесь приложением поговорить с психологом.
Через Видео / голосовой вызов а также Чат психолог, которому вы доверяете, может дать вам совет или посоветовать, как преодолеть проблемы со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь. Ну давай же, скачать заявление Сейчас!
