Джакарта. Иметь красивую и здоровую кожу - мечта большинства людей. Однако многие занятия на свежем воздухе фактически делают кожу сухой и тусклой. Вот почему многие люди используют увлажняющие, солнцезащитные и другие средства для защиты кожи от воздействия солнца.
К сожалению, есть одна вещь, о которой многие люди часто забывают о заботе о здоровье кожи, - это забота о коже изнутри. Ухаживать за кожей изнутри можно, употребляя в пищу продукты, полезные для здоровья кожи. Многие исследования говорят, что здоровье кожи зависит от еды или напитков, которые вы потребляете. Итак, какие продукты для здоровья кожи? Взгляните ниже, давай!
- Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, - это некоторые виды рыб, которые очень полезны для поддержания здоровья кожи. Согласно отчетам со страницы Healthline, некоторые виды рыбы действительно богаты жирными кислотами омега-3, которые могут помочь вам сохранить здоровье кожи. Мало того, омега-3 жиры, содержащиеся в рыбе, также могут помочь вам уменьшить воспаление, которое возникает на коже. Недостаток омега-3 в коже может фактически привести к тому, что кожа станет сухой, а не сияющей или тусклой. Согласно американскому журналу клинического питания, содержание жирных кислот омега-3, содержащихся в лососе, может защитить кожу от воздействия свободных радикалов.
- Шпинат
Кто не любит шпинат? Эти зеленые овощи не только легко найти, но и их легко перерабатывать в различные продукты. Репортаж из Medical News Today: помимо того, что шпинат полезен для людей с диабетом и астмой, он также может помочь вам сохранить здоровье кожи. Шпинат на самом деле содержит много витамина А, который может выделять масло в порах, предотвращая сухость кожи. Шпинат также содержит довольно много витамина С, поэтому он может поддерживать содержание коллагена в организме.
- Авокадо
На самом деле авокадо богаты полезными жирами. На самом деле полезные жиры очень полезны для организма, особенно для здоровья кожи. Удовлетворяя потребности своего организма в здоровых жирах, вы легко получите здоровую и влажную кожу. Кроме того, как сообщает страница Healthline, авокадо содержит высокий уровень витаминов E и C, так что они могут защитить кожу от прямых солнечных лучей. Прямые солнечные лучи вызывают множество неблагоприятных воздействий на кожу, одним из которых является солнечный ожог. Но не волнуйтесь, вы можете напрямую попросить врача справиться с этим заболеванием через приложение. .
- Эдамаме Орехи
Организму также необходимы антиоксиданты для поддержания здоровья кожи. В орехах эдамаме содержится довольно много антиоксидантов. Эдамаме содержит изофлавоны, которые поддерживают здоровье кожи от прямых солнечных лучей. Согласно Web MD, антиоксиданты очень полезны для поддержания здоровья кожи и предотвращения повреждения кожи солнечным светом.
- Яйцо
На самом деле, никто не хочет иметь сухую кожу. Нет ничего плохого в том, чтобы есть продукты, содержащие достаточно много витамина А, одним из которых являются яйца. Удовлетворяя потребности организма в витамине А, вы можете уменьшить коричневые пятна или морщины, которые появляются на некоторых участках кожи.
В дополнение к перечисленным выше продуктам, чтобы поддерживать здоровье кожи, вам также необходимо поддерживать влажность кожи, удовлетворяя ежедневные потребности организма в жидкостях. Достаточное потребление воды не только сохраняет кожу влажной, но и лечит прыщи, защищает кожу от вредных токсинов и делает кожу светлее.
