3 совета, как избавиться от тошноты и желудка при голодании

, Джакарта - Изменения в питании, происходящие во время голодания, неизбежно заставляют пищеварительную систему приспосабливаться. Во время этого процесса настройки обычно возникают различные нарушения. Особенно, если прием пищи на рассвете и прерывание поста нехороший. Одна из самых частых жалоб - тошнота. Есть ли способ предотвратить расстройство желудка?

Тошнота не всегда сопровождается рвотой. Однако если тошнота не исчезнет, ​​это может сделать человека слабым из-за потери энергии, особенно если он постится. Вот несколько советов, как предотвратить тошноту во время поста, чтобы поклонение проходило гладко:

1. Ограничьте употребление определенных видов пищи.

Если вы постоянно чувствуете тошноту во время голодания, возможно, что-то не так с едой, которую вы едите. Итак, постарайтесь обратить внимание на то, что вы едите на сухур и ифтар. Чтобы предотвратить тошноту в желудке во время голодания, следует увеличить потребление бананов, риса, яблочного пюре ( яблочное пюре ) и тосты на сухур или ифтар. Особенно для тех, кто склонен к тошноте или переживает период восстановления после желудочно-кишечной инфекции. Бананы, рис, яблочное пюре и тосты были выбраны, потому что эти продукты легко усваиваются и могут быть приняты большинством людей.

Читайте также: Почему тошнота после еды?

2. Убедитесь, что тело хорошо гидратировано.

До и во время голодания рекомендуется убедиться, что ваше тело хорошо гидратировано. Во время сухура пейте много воды и прозрачный бульон, чтобы избежать обезвоживания. Тем не менее, желательно не давать слишком много жидкости за один раз, чтобы живот не растягивался. Количество жидкости, которое может переносить желудок, составляет 30-60 миллилитров каждые 10-15 минут. Для грудничков и детей количество составляет треть от 30 миллилитров.

Используйте схему 2-4-2, чтобы предотвратить и устранить тошноту во время голодания, а именно два стакана на ифтар, 4 стакана на ночь и два стакана на рассвете. С другой стороны, растяжение желудка из-за слишком большого количества жидкости может усилить тошноту.

Читайте также: Когда-нибудь нервничали до тошноты? Знай причину

3. Практикуйте дыхательные техники.

Правильная дыхательная техника может предотвратить расстройство желудка. Как такое могло быть? Да, ты можешь. Фактически, контролируемое глубокое дыхание может облегчить тошноту. Если вы часто испытываете тошноту и чувствуете, что сокращаете прием пищи, вы можете попробовать дыхательные упражнения. Вот как:

  • Спите на спине, подложите подушку под колени и шею для комфорта.
  • Положите руки на живот чуть ниже ребер, сцепив пальцы. Таким образом, вы почувствуете, как ваши пальцы разъединяются на вдохе. Таким образом вы узнаете, что дыхательная практика правильная.
  • Сделайте глубокий медленный вдох животом. Дышите, как дышит младенец. Используйте диафрагму, а не ребра. Диафрагма создает более сильный воздухозаборник, чем ребра.

Читайте также: Тошнота по возвращении домой, попробуйте преодолеть это

Это небольшое объяснение советов по предотвращению тошноты в желудке во время голодания, которые можно попробовать. Если вам нужна дополнительная информация об этой или других проблемах со здоровьем, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом в приложении. , через функцию Поговорить с доктором , да. Это просто, обсудить с нужным специалистом можно через Чат или Голосовой / видеозвонок . Также получите удобство покупки лекарств через приложение , в любое время и в любом месте ваше лекарство будет доставлено прямо к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в магазине приложений или в магазине Google Play!

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found