, Джакарта - Рамадан не должен быть препятствием для голодания кормящих матерей. Во время голодания матери все еще могут обеспечить детей достаточным питанием и питанием. Пост не уменьшает потребление, потребляемое матерью, а только изменяет время и режим приема пищи.
Читайте также: Вот здоровый образ жизни во время голодания
Не позволяйте голоданию фактически привести к тому, что мать и ребенок, которые все еще кормят грудью, не получают достаточного количества питательных веществ. Попробуйте следовать этим советам по здоровому питанию во время кормления грудью.
1. Обратите внимание на меню на Сухур и Ифтар.
Как и другие люди, кормящие матери могут есть только на рассвете, ифтар и некоторое время перед сном. Таким образом, было бы лучше, если бы мать уделяла больше внимания питанию и питанию, которое она потребляет. Убедитесь, что рацион матери содержит полноценные питательные вещества, такие как углеводы, белок, полезные жиры, овощи и фрукты.
2. Употребление здоровых закусок сразу после ифтара.
После прерывания поста у матерей есть много возможностей перекусить до рассвета. Вместо этого, перекусывая, выбирайте здоровые и питательные закуски, например вареные фрукты или овощи. Потребление большого количества овощей и фруктов удовлетворяет потребности кормящих матерей в витаминах и минералах.
Читайте также: Кормящим матерям следует избегать этих продуктов
3. Обеспечьте удовлетворение потребностей в жидкости.
Помимо здоровой пищи и перекусов, обратите внимание на ежедневное потребление жидкости вашей матерью. Потребность в жидкости во время голодания не только влияет на выработку грудного молока, но и помогает организму матери избежать обезвоживания.
Обычно взрослым требуется от 8 до 12 стаканов в день для удовлетворения ежедневной потребности в жидкости. Помимо минеральной воды, матери также могут употреблять фрукты, содержащие воду, чтобы увеличить потребление жидкости в организме.
4. Избегайте физических нагрузок во время поста.
Во время голодания матери по-прежнему могут заниматься повседневными делами в обычном режиме. Однако вам следует избегать слишком утомительных занятий. Чрезмерная активность утомляет организм матери, при этом мать должна продолжать кормить грудью и не есть и не пить до ифтара. Если необходимо, умножьте остаток для экономии энергии.
5. Принимайте пищевые добавки.
Некоторые матери обычно принимают добавки, которые могут помочь запустить производство молока во время грудного вскармливания. Существуют разные виды, мамы могут покупать их по своему усмотрению. Принимайте пищевые добавки после сахура и, если необходимо, после прерывания голодания.
6. Обсудите с доктором
Нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с врачом до того, как мать решит голодать во время кормления грудью. Также стоит обратить внимание на состояние и возраст малышки. Не забудь, скачать заявление ведь с помощью этого приложения мамы могут в любое время задать врачам вопросы о проблеме голодания и грудного вскармливания с точки зрения здоровья.
7. Продолжайте кормить грудью.
Когда мать постится, продолжайте кормить ребенка грудным молоком в обычном режиме. Чем чаще матери дают своим детям грудное молоко, организм также производит больше молока. Так что не бойтесь нехватки грудного молока во время голодания, хорошо?
В дополнение к непосредственному грудному вскармливанию матери также могут сцеживать грудное молоко в ночное время для приема молока ребенком в течение дня, если матери необходимо находиться далеко от ребенка. Таким образом, потребности вашего ребенка в грудном молоке по-прежнему удовлетворяются.
Читайте также: Кормящие матери, можно ли голодать?
Пост не должен быть препятствием для матери продолжать кормить ребенка грудью. Если мать хочет узнать о грудном вскармливании и голодании с религиозной точки зрения, она может использовать приложение Search Ustadz и напрямую попросить Ustadz получить лучшую информацию и решения. Таким образом, Рамадан будет более благословенным месяцем для кормящих матерей.
Ссылка:
Азиатские родители. Доступ открыт в 2021 году. Грудное вскармливание и голодание во время Рамадана: Полное руководство для мам.
Здоровые мусульмане. По состоянию на 2021 год. Пост во время Рамадана в качестве кормящей матери.
