Джакарта - с тех пор, как в Индонезии была объявлена пандемия, число жертв из-за вируса короны увеличивалось с каждым днем. Этот вирус восприимчив к атаке на кого-то с ослабленной иммунной системой. Для этого рекомендуется укрепить иммунную систему, чтобы избежать распространения смертельного вируса.
Читайте также: Регулярное употребление кенкур - польза для организма
Есть разные способы повысить иммунную систему организма. Вот некоторые из них:
- Потребление витамина С
Чтобы иммунная система поддерживалась в разгар текущего распространения вируса короны, рекомендуется есть продукты с высоким содержанием витамина С. Если иммунная система сильна, болезни, вызванные вирусами, бактериями или микробами, не будут легко атаковать. Продукты, которые рекомендуются к употреблению, поскольку они содержат высокий уровень витамина С, включают апельсины, гуаву, папайю, клубнику и киви.
На самом деле гуава содержит вдвое больше витамина С, чем цитрусовые. Чтобы съесть его, вы можете съесть его прямо или превратить в сок. Однако не добавляйте слишком много сахара, ладно! Потому что лучший витамин С из фруктов потребляется естественным путем без искусственных подсластителей.
- Овощи и фрукты
Для улучшения иммунной системы организма настоятельно рекомендуется употреблять в пищу овощи и фрукты. При регулярном совместном употреблении эти два продукта защитят вас от различных заболеваний из-за сильной иммунной системы, содержащихся в ней различных витаминов и минералов.
Читайте также: 6 советов по поддержанию выносливости тела в переходный сезон
- Хорошо справляйтесь со стрессом
Когда со стрессом невозможно справиться должным образом, производство гормона кортизола в организме автоматически увеличивается. Увеличение выработки гормона кортизола в долгосрочной перспективе может медленно снижать сопротивляемость организма. Чтобы этого не произошло, важно хорошо справляться со стрессом, чтобы не снижать сопротивляемость организма.
- Достаточно отдыха
Улучшение иммунной системы не всегда происходит за счет пищевых факторов. Тело также нуждается в достаточном времени для отдыха, чтобы поддерживать форму. У взрослых требуется сон 7-8 часов в сутки. В то время как у детей требуется время сна 10 часов в день и более. Убедитесь, что период отдыха соблюден, чтобы поддерживать иммунную систему.
- Программа упражнений
Следующим шагом к укреплению иммунной системы организма может стать ежедневная 30-минутная тренировка. Это занятие наиболее полезно для здоровья, если оно выполняется под прямыми утренними лучами солнца, поскольку оно может повысить уровень витамина D из-за солнечного света. Не нужно ходить в тренажерный зал, вы можете легко и дешево выполнять упражнения пешком или бегом.
- Потребление добавок
Эти шаги позволяют не только вести здоровый образ жизни, но и поддерживать и улучшать иммунную систему организма, принимая дополнительные добавки или поливитамины. Потребление дополнительных добавок и поливитаминов может быть вариантом дополнения диеты, которая, как считается, не имеет питательных веществ, необходимых для поддержания выносливости.
Однако, прежде чем принимать дополнительные добавки и поливитамины, сначала обсудите с врачом в приложении. , да! Причина в том, что у некоторых людей с аллергией могут возникнуть аллергические реакции, потому что они не подходят для содержания, содержащегося в добавках или дополнительных поливитаминах.
Читайте также: Начните заботиться о выносливости организма, чтобы избежать вирусов
В дополнение к этим шагам вам также необходимо поддерживать чистоту окружающей среды, чтобы она не стала питательной средой для микробов, вирусов или бактерий. В чистоте должна быть не только домашняя среда, но и ваше тело. Привыкнув мыть руки после любой активности, вы помогаете своему телу оставаться более здоровым. Удачи!
Ссылка:
