, Джакарта - Те из вас, чья работа требует, чтобы вы весь день сидели за ноутбуком и печатали, вы часто можете чувствовать боль в запястье. Это состояние обычно возникает в результате синдром запястного канала (CTS). Эта проблема со здоровьем действительно может излечиться сама по себе без лечения. Но вместо того, чтобы оставаться в одиночестве, вам лучше попробовать следующие легкие упражнения, которые эффективны для облегчения боли в запястье из-за CTS.
Синдром запястного канала: краткий обзор
Синдром запястного канала (CTS) - это состояние, которое вызывает боль в руках, слабость, покалывание и онемение. Этот синдром возникает, когда нервы внутри запястья сдавлены. Давление на этот нерв может быть вызвано разными причинами. Однако действия, в которых задействовано много рук, являются фактором риска запуска CTS.
Действия, связанные с повторяющимися захватами или движениями запястья, могут оказывать сильное давление на запястье, что в конечном итоге приводит к возникновению CTS. Действия, которые могут вызвать CTS, включают игру на музыкальном инструменте, вязание или набор текста.
Читайте также: 4 привычки, вызывающие боль в запястье
Что ж, выполняя легкие упражнения, вы можете получить следующие преимущества:
Снимает симптомы CTS
Нелегко пошевелить запястьем, которое болит из-за CTS. Однако, комбинируя упражнения с другими видами лечения, такими как повязки на запястья или инъекции кортикостероидов, можно уменьшить боль в запястье от CTS. Однако имейте в виду, что этот метод может облегчить только симптомы CTS, степень тяжести которых все еще от легкой до умеренной.
Предотвратить рубцевание
Если CTS, который вы испытываете, очень тяжелый, вам необходимо пройти операцию. синдром запястного канала. Что ж, эта операция обычно может вызвать рост рубцовой ткани в месте разреза. Но не волнуйтесь, риск роста рубцовой ткани можно снизить, выполняя регулярные упражнения для рук.
Читайте также: Обратите внимание на 8 симптомов боли в запястье, за которыми необходимо следить
Движения для преодоления боли в запястье
Боль в запястье может мешать вашей деятельности. Поэтому попробуйте выполнить это упражнение, чтобы снять боль. Это движение очень простое, и его можно делать где угодно.
1. Растяжка пальцев.
Прежде всего, сложите руки так, как будто вы хотите хлопнуть в ладоши. После этого раскройте ладони так, чтобы соприкоснулись только кончики пальцев, затем сделайте движение растяжение пальцами руки, начиная с конуса, а затем широко растягивая.
Это простое движение может помочь согнуть ладонную фазу, срединный нерв и лучезапястные суставы, воспаленные из-за CTS. Делайте это регулярно, чтобы облегчить боль в запястьях.
2. Рукопожатие
Далее идет движение машущих рук, как будто они сушат руки. Хотя это выглядит просто, на самом деле этот вид растяжки рук имеет много преимуществ. Это движение не только снимает боль, но и предотвращает жесткость мышц-сгибателей и срединного нерва во время активности. Несомненно, боль в запястье будет редко повторяться в будущем.
3. Согните запястье.
Сначала выпрямите больную руку вперед и расслабьте пальцы. После этого другой рукой осторожно согните тыльную сторону ладони вниз. Хотя это может быть болезненно или неудобно, постарайтесь удержаться в этом положении несколько секунд. Затем проделайте то же самое с другой рукой.
Читайте также: 4 способа предотвратить боль в запястье
Что ж, это легкое упражнение для облегчения боли в запястье. Если боль в запястье вас раздражает, просто поговорите со своим врачом с помощью приложения. . Обратитесь к врачу за советом по здоровью и рекомендациями по лекарствам через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
Ссылка:
