, Джакарта - Во время менструации большинство женщин жалуются на боли, тошноту, рвоту, диарею, головокружение и нарушения сна. Известно, что витамин D помогает при боли, вызванной менструацией. Однако использование витамина D для облегчения менструальной боли должно быть одобрено врачом.
Хотя безрецептурные обезболивающие могут облегчить боль, у них есть побочные эффекты. Так что это не идеальный выбор для длительного употребления. Известно, что витамин D снижает выработку молекул, вызывающих воспаление, называемых цитокинами. Это гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые считаются основной причиной менструальных спазмов.
Читайте также : Невыносимая менструальная боль, что ее вызывает?
Преимущества витамина D для облегчения менструальной боли
Менструация вызывает чрезмерное производство гормоноподобных веществ, называемых простагландинами. Это вызывает болезненные менструации. Известно, что витамин D снижает его выработку, поэтому менструальная боль утихает. Фактически, витамин D естественным образом вырабатывается кожей при воздействии солнечного света. Кроме того, витамин D в больших количествах содержится в жирной рыбе, такой как лосось и тунец.
Цитата со страницы WebMD , исследователь Антонио Ласко из Мессинского университета сравнил прием дозы витамина D с таблеткой плацебо. Они обследовали 40 женщин в возрасте от 18 до 40 лет. У всех наблюдаются болезненные менструации, известные как дисменорея. Заболевание поражает почти половину менструирующих женщин.
По данным двухмесячного наблюдения, наблюдалось значительное уменьшение боли в группе женщин, принимавших витамин D, по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Используемая доза очень высока, а именно 300 000 международных единиц (МЕ). Женщины в исследовании принимали его за пять дней до начала менструального цикла.
В течение двух месяцев участники исследования отслеживали собственные менструальные боли. Они сказали им, принимают ли они безрецептурные обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
Читайте также: Менструальная боль мешает деятельности, что ее вызывает?
Участники, которые принимали витамин D, не только сообщили об уменьшении боли, но и сообщили, что не принимали обезболивающие в течение двух месяцев. Между тем, 40 процентов женщин, принимавших плацебо, заявили, что хотя бы один раз принимали обезболивающее с НПВП.
НПВП обычно назначают при болезненных менструациях. Однако длительное употребление может быть сопряжено с риском, например с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Просто это исследование - всего лишь небольшое исследование. Необходимы более масштабные исследования с более длительным периодом наблюдения. Неизвестно, хватит ли однократной дозы витамина D. Также необходимо смотреть на долгосрочные риски и преимущества. Для этого, если вы хотите использовать витамин D для облегчения менструальной боли, вы должны сначала проконсультироваться с врачом через приложение. .
Читайте также: Определите причины нормальной и серьезной менструальной боли
Помимо лекарств, вы можете лечить менструальную боль следующими способами:
- Бросьте курить, потому что это может увеличить риск менструальной боли.
- Спорт. Вы можете чувствовать себя ленивым заниматься спортом, когда испытываете менструальную боль, но вы знаете, что физическая активность действительно эффективна для уменьшения боли.
- Поместите грелку или бутылку с горячей водой (снова завернутую в полотенце) на живот, чтобы уменьшить боль.
- Примите теплый душ. Этот метод помогает преодолеть менструальную боль, делая вас более расслабленным.
- Массаж. Слегка массируйте круговыми движениями нижнюю часть живота, чтобы уменьшить боль.
- Техники релаксации. Расслабляющие занятия, такие как йога или пилатес, могут отвлечь от боли и дискомфорта.
Вот несколько способов справиться с болью во время менструации. Есть надежда, что, применяя этот метод, вы сможете сразу же избавиться от ощущаемой боли, и деятельность будет продолжаться в обычном режиме. Кроме того, если вы чувствуете, что начнется менструация, заранее подготовьте все меры по устранению менструальной боли.
Ссылка:
