Джакарта - Вы когда-нибудь слышали об апноэ во сне? Это нарушение сна приводит к временной остановке дыхания человека на несколько раз во время сна. Что ж, само апноэ во сне состоит из нескольких типов, один из которых - обструктивное апноэ во сне (СОАС).
Это нарушение сна характеризуется обструкцией дыхательных путей, из-за которой дыхание на мгновение останавливается полностью или частично. В результате больной будет лишен кислорода и много раз просыпается, даже просыпаясь с ощущением удушья.
ОАС может возникать до 30 раз в час во время сна ночью. Что ж, это то, что ухудшит качество сна больного, так что у тела не будет достаточно энергии и он будет продуктивным на следующий день.
Итак, как вы справляетесь с этим расстройством сна? Верно ли, что определенные положения для сна могут помочь преодолеть обструктивное апноэ во сне? Давай, смотри обзор ниже
Читайте также: 4 типа нарушений сна, которым подвержены пожилые люди
От удушья до храпа
Прежде чем ответить на вышеперечисленные вопросы, никогда не помешает сначала ознакомиться с симптомами. Люди с синдромом обструктивного апноэ во сне могут испытывать несколько жалоб, например:
Удушье или затрудненное дыхание во сне.
Депрессия.
Сухость во рту и боль в горле при пробуждении.
Головная боль днем.
Снижение памяти.
Сонный.
Нарушение концентрации внимания.
Гипертония.
Усталый, сонный весь день.
Личность меняется.
Громкий храп в течение длительного времени почти каждый день.
Следует отметить, что могут быть и другие признаки обструктивного апноэ во сне, не упомянутые выше. Поэтому попробуйте обсудить с врачом, если вы испытываете вышеуказанные симптомы. Вы действительно можете спросить врача прямо через приложение.
Читайте также: Миф или факт, апноэ во сне вызывает смерть
Лучший сон на боку
На самом деле очень важно найти положение для сна, которое соответствует нашим потребностям, особенно если у вас есть определенное состояние здоровья. По словам доктора сна из Медицинской группы Spectrum Health в Гранд-Рапидсе, Джейсона Коулза, доктора медицины, если кто-то храпит или страдает апноэ во сне, лучше спать на боку.
Как бы просто это ни звучало, это действие (сон на боку) поможет сохранить дыхательные пути открытыми. Помните, что храп и апноэ во сне усиливаются, когда вы спите на спине.
Фактически, согласно исследованию Массачусетской больницы общего профиля, Бостон, США, было обнаружено, что, когда люди с апноэ во сне спят на спине, 60 процентов из них испытывают в два раза хуже условия дыхания. Поэтому старайтесь спать не на спине, а на боку (лицом вправо или влево).
Читайте также: Не недооценивайте храп во время сна, он может нарушить здоровье
Кроме того, попробуйте следующее, чтобы уменьшить симптомы обструктивного апноэ во сне:
Регулярно заниматься спортом.
Употребляйте алкоголь в умеренных количествах или не употребляйте вовсе, и не пейте за несколько часов до сна.
Похудейте, если почувствуете лишний вес.
Прекрати курить.
Хотите узнать больше о проблеме, указанной выше? Или есть другие жалобы на здоровье? Вы действительно можете спросить врача прямо через приложение. Благодаря функциям чата и голосового / видеозвонка вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Давай, скачай приложение прямо сейчас в App Store и Google Play!