Idap Обструктивное апноэ во сне? Это правильное положение для сна

Джакарта - Вы когда-нибудь слышали об апноэ во сне? Это нарушение сна приводит к временной остановке дыхания человека на несколько раз во время сна. Что ж, само апноэ во сне состоит из нескольких типов, один из которых - обструктивное апноэ во сне (СОАС).

Это нарушение сна характеризуется обструкцией дыхательных путей, из-за которой дыхание на мгновение останавливается полностью или частично. В результате больной будет лишен кислорода и много раз просыпается, даже просыпаясь с ощущением удушья.

ОАС может возникать до 30 раз в час во время сна ночью. Что ж, это то, что ухудшит качество сна больного, так что у тела не будет достаточно энергии и он будет продуктивным на следующий день.

Итак, как вы справляетесь с этим расстройством сна? Верно ли, что определенные положения для сна могут помочь преодолеть обструктивное апноэ во сне? Давай, смотри обзор ниже

Читайте также: 4 типа нарушений сна, которым подвержены пожилые люди

От удушья до храпа

Прежде чем ответить на вышеперечисленные вопросы, никогда не помешает сначала ознакомиться с симптомами. Люди с синдромом обструктивного апноэ во сне могут испытывать несколько жалоб, например:

  1. Удушье или затрудненное дыхание во сне.

  2. Депрессия.

  3. Сухость во рту и боль в горле при пробуждении.

  4. Головная боль днем.

  5. Снижение памяти.

  6. Сонный.

  7. Нарушение концентрации внимания.

  8. Гипертония.

  9. Усталый, сонный весь день.

  10. Личность меняется.

  11. Громкий храп в течение длительного времени почти каждый день.

Следует отметить, что могут быть и другие признаки обструктивного апноэ во сне, не упомянутые выше. Поэтому попробуйте обсудить с врачом, если вы испытываете вышеуказанные симптомы. Вы действительно можете спросить врача прямо через приложение.

Читайте также: Миф или факт, апноэ во сне вызывает смерть

Лучший сон на боку

На самом деле очень важно найти положение для сна, которое соответствует нашим потребностям, особенно если у вас есть определенное состояние здоровья. По словам доктора сна из Медицинской группы Spectrum Health в Гранд-Рапидсе, Джейсона Коулза, доктора медицины, если кто-то храпит или страдает апноэ во сне, лучше спать на боку.

Как бы просто это ни звучало, это действие (сон на боку) поможет сохранить дыхательные пути открытыми. Помните, что храп и апноэ во сне усиливаются, когда вы спите на спине.

Фактически, согласно исследованию Массачусетской больницы общего профиля, Бостон, США, было обнаружено, что, когда люди с апноэ во сне спят на спине, 60 процентов из них испытывают в два раза хуже условия дыхания. Поэтому старайтесь спать не на спине, а на боку (лицом вправо или влево).

Читайте также: Не недооценивайте храп во время сна, он может нарушить здоровье

Кроме того, попробуйте следующее, чтобы уменьшить симптомы обструктивного апноэ во сне:

  • Регулярно заниматься спортом.

  • Употребляйте алкоголь в умеренных количествах или не употребляйте вовсе, и не пейте за несколько часов до сна.

  • Похудейте, если почувствуете лишний вес.

  • Прекрати курить.

Хотите узнать больше о проблеме, указанной выше? Или есть другие жалобы на здоровье? Вы действительно можете спросить врача прямо через приложение. Благодаря функциям чата и голосового / видеозвонка вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Давай, скачай приложение прямо сейчас в App Store и Google Play!

Ссылка:
Клиника Майо. Доступ открыт в 2020 г. Заболевания и состояния. Апноэ во сне.
WebMD. Проверено 2020. Апноэ во сне.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found