Джакарта - Пандемия вируса короны, которая еще не закончилась, вынудила правительство столицы во второй раз ввести широкомасштабные социальные ограничения (PSSB). Кроме того, многие офисы все еще внедряют ВФГ до сих пор, с начала пандемии. Хотя делать ВФГ практичнее, чем работать в офисе, ощущаются воздействия, одним из которых является то, что тело часто болит.
Фактически, во время ВФГ резко снижается физическая активность, вместо того, чтобы идти в офис. Очевидно, что снижение физической активности делает тело менее активным, что фактически вызывает боли в теле. WFH не только менее активен, но и увеличивает психологическую нагрузку. Когда вы чувствуете снижение физической активности, органы тела будут работать более интенсивно. Если этот знак возникнет у вас, немедленно займитесь спортом, да!
Читайте также: Рекомендуемая дозировка упражнений, чтобы оставаться здоровым
Это не просто боли, это ряд признаков отсутствия движения.
Боли, возникающие при меньшей подвижности тела, обычно ощущаются в спине, коленях и плечах. Когда вы знаете сигналы своего тела и немедленно начинаете тренировку, ваши суставы будут более расслаблены, потому что кровь будет плавно течь по всему телу, что уменьшит боль. Это не просто боль, которая является признаком отсутствия движения, вот ряд других признаков!
1. Почувствуйте себя легко поддающимся стрессу
Когда вы легко чувствуете стресс, это может быть признаком отсутствия движения. Мало того, вы также будете беспокоиться и бояться вещей, о которых думаете чрезмерно. В этом случае попробуйте заняться спортом, чтобы чувствовать себя спокойнее. Физические упражнения могут повысить уровень эндорфинов в организме, что может вызвать чувство удовольствия. Ваше настроение также улучшится после тренировки.
Читайте также: 6 вариантов спорта во время социального дистанцирования
2. Увеличение веса.
Если во время ВФГ тело набирает вес, это может быть признаком отсутствия движений. тебе известно. Особенно, если ваше тело не тренировалось более 8 недель и у вас нездоровое пищевое поведение, не удивляйтесь, если калории из пищи накапливаются в вашем теле и вызывают резкое увеличение веса.
3. Запор или запор.
Часто ли вы испытываете запор или затруднения при дефекации? Это состояние возникает не только из-за того, что вы не едите достаточно клетчатки, но и из-за того, что вы не занимаетесь физической активностью, например, упражнениями. Физические упражнения могут помочь сгладить работу пищеварительной системы. Когда упражнения выполняются редко, пищеварительный процесс в организме также замедляется.
4. Нарушения сна.
Если вам всегда трудно спать по ночам, это может быть признаком того, что вы не двигаетесь активно. Если вы регулярно занимаетесь спортом по 30 минут 4 раза в неделю, у вас улучшится кровообращение во сне, поэтому вы будете чувствовать себя более комфортно и спокойно во время сна. Мало того, упражнения также улучшат настроение и снизят уровень стресса в организме.
Таким образом, упражнения могут улучшить биологические процессы в организме, которые определяют цикл сна человека или так называемый циркадный ритм. Занимаясь спортом, вы не будете чувствовать сонливость днем и принесете полную сонливость ночью, чтобы на следующее утро вы могли проснуться с более свежим телом.
Читайте также: Это безопасный вид спорта во время пандемии короны
Обсуди с врачом в приложении если вы или кто-то из ваших близких испытываете ряд проблем со здоровьем, да!
