, Джакарта - Иногда необходимо спать в течение 10-15 минут в течение дня, чтобы улучшить концентрацию внимания. Однако если дремать слишком долго, есть ли какие-либо негативные последствия для организма? Оказывается, да. Согласно недавнему исследованию, проведенному в Японии, сон более 40 минут может вызвать различные проблемы со здоровьем. Один из них - метаболический синдром.
Исследование, проведенное учеными из Токийского университета с участием 307 237 человек из западной и восточной частей мира, показало, что слишком долгий сон связан с повышенным риском метаболического синдрома. Этот синдром представляет собой состояние, при котором наблюдается повышение артериального давления, холестерина, уровня сахара в крови и избыток жира в области вокруг талии.
Связь между слишком долгим дневным сном и метаболическим синдромом также была доказана в исследованиях, представленных здесь. Американский колледж кардиологии - 65 th Ежегодная научная сессия . Согласно результатам исследования, дневной сон менее 40 минут не увеличивал риск метаболического синдрома. Однако этот риск может возрасти, если человек имеет привычку спать более 40 минут.
Еще один факт, выявленный в ходе этого исследования, заключается в том, что люди, которые спят 1,5–3 часа, имеют повышенный риск развития метаболического синдрома до 50 процентов. Интересно, что исследователи увидели, что риск этого метаболического синдрома снижается, если время сна человека составляет менее 30 минут.
Повышает риск диабета 2 типа и болезней сердца
Помимо увеличения риска метаболического синдрома, слишком долгий сон может также вызвать различные другие проблемы со здоровьем, такие как:
1. Диабет 2 типа
Результаты исследования показывают, что слишком долгий сон или сонливость в течение дня связаны с диабетом 2 типа. Если вы спите более 1 часа, риск развития диабета 2 типа увеличится на 46 процентов, тогда как если вы постоянно чувствуете сильную усталость в течение дня, риск развития диабета 2 типа возрастает на 56 процентов. Результаты этого исследования были представлены на Ежегодном Заседание Европейской ассоциации изучения диабета в 2015 году.
2. Болезнь сердца
Помимо диабета 2 типа, исследователи также показали, что сон более 1 часа увеличивает риск сердечных заболеваний на 82 процента и увеличивает риск смерти на 27 процентов.
Какое лучшее время для сна?
Исследования показывают, что сон действительно является важным компонентом здорового образа жизни. Не менее важно, чем здоровое питание и регулярные физические упражнения. Короткий сон действительно хорошо влияет на здоровье. Хотя до сих пор с медицинской точки зрения точно не известно, какой механизм делает дневной сон полезным.
Однако результаты исследования показали, что люди, которые спали максимум 40 минут, не демонстрировали повышенного риска развития метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Кроме того, риск уменьшается, если дремать не более 30 минут.
Хотя эта теория требует дальнейших исследований, но Национальный фонд сна предприняли шаги для решения этой проблемы. Они рекомендуют, чтобы лучшее время сна, которое может улучшить резкость выступления, составляло 20-30 минут.
Это небольшое объяснение дневного сна и его воздействия на организм. Если вам нужна дополнительная информация об этой или других проблемах со здоровьем, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом в заявке. , через функцию Связаться с доктором , да. Это просто, обсудить с нужным специалистом можно через Чат или Голосовой / видеозвонок . Также получите удобство покупки лекарств через приложение , в любое время и в любом месте ваше лекарство будет доставлено прямо к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в магазине приложений или в магазине Google Play!
Читайте также:
- Сон может заставить ваш мозг вспомнить то, чего никогда не было
- Почему вашему малышу нужен сон?
- Это объяснение того, почему беременным женщинам нужен сон.
