, Джакарта - «Просыпайтесь, я продолжу…» Чем вы обычно занимаетесь после пробуждения? Принять душ сразу? Играть WL? Или снова спать? Фраза «собирание жизней» также часто используется многими людьми в качестве ответа на этот вопрос. Большинство людей обычно не приходят в полное сознание после пробуждения. Это заставляет их шататься, когда они хотят заняться чем-то другим после пробуждения. Лучший способ действительно «собрать жизни» - это разогреться. Вы знаете, что нагревание также может устранить остальную сонливость и ломоту в теле.
Проснувшись ночью после долгого сна, вашему телу и разуму нужно время, чтобы полностью осознать. Кроме того, длительный сон в одном и том же положении ночью может сделать мышцы некоторых частей тела жесткими и напряженными, когда вы проснетесь. Поэтому очень важно делать растяжку после пробуждения. Помимо возможности восстановить сознание и расслабить мышцы тела, растяжка также может устранить остаточную сонливость и сделать вас более возбужденным по утрам. Это не займет много времени, нужно около 10-15 минут, чтобы сделать следующие растягивающие движения:
1. Протяните руки вверх.
Может быть, вы, даже не осознавая, часто делаете это движение, когда только просыпаетесь. Это соединение пальцев обеих рук и поднятие их над головой ладонями вверх. Вы можете делать это движение сидя на кровати или стоя. Задержитесь 10 секунд.
2. Расслабляет мышцы шеи и плеч.
У вас когда-нибудь болела шея из-за «неправильной подушки»? Засыпание с неправильным положением головы может вызвать напряжение в мышцах шеи, в результате чего шея до плечевого пояса будет болеть и даже болеть. Растяжка - самый эффективный способ расслабить жесткие мышцы шеи. Вы можете согнуть шею вниз, влево, вправо и вверх, а затем сделать круговые движения. Тем временем, чтобы расслабить мышцы плеча, поверните плечи назад, вперед, затем снова поднимите и опустите плечи. Каждое движение делайте по три раза.
3. Движение Спинальные скручивания
Иногда после пробуждения может болеть область спины, особенно поясница. Чтобы преодолеть это, вы можете делать ходы скручивание позвоночника. Хитрость заключается в том, чтобы лечь боком влево, согнуть колено правой ноги в сторону, затем повернуть корпус в противоположную сторону и удерживать 30 секунд. Выполняя это движение, вы должны вытянуть обе руки в стороны. После этого тоже сделайте движение скручивание позвоночника Направо.
4. Растяните бедра.
Вы можете сделать эту растяжку бедер, лежа на кровати. Хитрость заключается в том, чтобы лечь лицом влево, затем согнуть правую ногу назад и удерживать 30 секунд, чувствуя, как растягиваются мышцы бедра. Затем проделайте то же движение, лежа лицом вправо.
5. Растянуть ноги.
Это движение также можно делать лежа на кровати. Лягте на спину, затем поднимите одну ногу прямо вверх, образуя угол в 90 градусов. Задержитесь на 10 секунд, затем переключитесь на поднятие другой ноги прямо вверх.
Возьмите за привычку выполнять простые упражнения на растяжку, описанные выше, прежде чем приступить к другим занятиям. Если после пробуждения вы чувствуете мышечную боль в определенных частях тела, которая не проходит, немедленно обратитесь к врачу.
Теперь вы можете обсудить с врачом свои проблемы со здоровьем через приложение. Обратитесь к врачу за консультацией по поводу здоровья через Видео / голосовой вызов а также Чат. Вы также можете купить необходимые витамины или продукты для здоровья, не выходя из дома. Оставаться порядок через и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
