, Джакарта - Вы когда-нибудь видели или даже смотрели видео ASMR? В последнее время много видео ASMR распространяется на YouTube . В видео показаны различные действия, при которых возникает шум, например, чистка чего-либо, царапание блестящих поверхностей, расчесывание волос и многое другое. Видимо, эти мягкие звуки могут иметь успокаивающий эффект, поэтому считается, что они помогают кому-то быстрее заснуть. Любопытный? Давай, см. Дальнейшее объяснение ниже.
Что такое ASMR?
ASMR означает автономный сенсорный меридиональный ответ , это ощущение покалывания или покалывания, которое некоторые люди испытывают в ответ на определенные звуки. Большинство людей испытывают эти ощущения на коже головы, задней части шеи и позвоночнике. Вот почему ASMR еще называют покалывание в голове что, если интерпретировать, является щекоткой в голове.
Переживания ASMR - это как физические, так и эмоциональные переживания. Физические переживания обычно ощущаются как покалывание или покалывание в коже черепа, которое распространяется на голову и шею и часто распространяется на руки и ноги.
Эти физические ощущения могут затем привести к эмоциональным эффектам, таким как сильное чувство удовольствия (несексуальное удовольствие), поощрение расслабления и спокойствия, а также глубокое чувство благополучия и благополучия.
Однако не все могут испытать это сенсорное явление. Некоторые люди склонны испытывать ASMR, когда слышат определенные звуки, а другие нет. Ученые пока не знают, почему ASMR не работает у некоторых людей, хотя различия в активности мозга могут сыграть свою роль.
Есть только один способ узнать, можете ли вы испытать ASMR - это сесть и послушать уникальные и интересные звуки. Затем обратите внимание, вызывает ли звук покалывание в голове?
Читайте также: Знакомство с софрологией, методом успокаивающей релаксации
Триггер ASMR
Есть много источников звука или зрения, которые могут вызвать успокаивающее ощущение ASMR. Некоторые из наиболее распространенных триггеров ASMR включают наблюдение и прослушивание людей, выполняющих простые действия, такие как складывание белья, перелистывание страниц книги и жевание чего-то хрустящего.
Звуки, связанные с потоком воды, также могут быть сильными триггерами ASMR. Хрустящие звуки, такие как царапание ногтями о твердую поверхность и сморщивание пластика, также являются популярными триггерами ASMR.
Однако имейте в виду, что триггеры ASMR у каждого человека могут быть разными. Источник звука, который может показаться приятным для одного человека, может считаться неприятным для другого.
Преимущества ASMR для сна
Хотя до сих пор не так много научных данных, показывающих, насколько эффективно ASMR может улучшить бессонницу или другие проблемы со сном, многие люди используют ASMR, чтобы помочь им заснуть. ASMR также часто ассоциируется с гипнозом, который, как считается, создает состояние глубокого расслабления.
Ниже приведены преимущества ASMR для улучшения качества сна человека:
Уменьшить стресс
Люди, использующие ASMR, сообщают, что чувствуют себя спокойнее и их стресс значительно снижается. Стресс - одно из самых больших препятствий на пути к хорошему ночному сну, и снимающее стресс ощущение ASMR может быть одной из причин, почему многие пользователи ASMR считают полезным быстрее засыпать.
Читайте также: Это не просто стресс, он вызывает расстройства ходьбы во сне
Поднять настроение
Многие люди, испытавшие ASMR, также сообщают, что этот опыт очень положительно влияет на их настроение.
Исследование 2015 года показало, что 80 процентов участников с ASMR сообщили о положительном влиянии на настроение, а другое исследование 2018 года обнаружило снижение уровня печали у людей с ASMR после того, как они посмотрели видео ASMR.
Депрессия и тревога - это эмоциональные состояния, которые очень плохо влияют на сон. Возможность вызвать чувство спокойствия и уменьшить грусть или другие симптомы депрессии или беспокойства может быть еще одной причиной, по которой ASMR может способствовать улучшению качества сна.
Ослабить боль
Предварительные научные данные показывают, что некоторые люди, испытывающие ASMR, обнаруживают, что их хроническая боль уменьшается с помощью ASMR. Около половины группы людей с ASMR, у которых также была хроническая боль, сообщили об улучшении болевых симптомов после использования ASMR. Физическая боль также может мешать человеку спать спокойно, особенно с возрастом.
Читайте также: Советы по облегчению сна
Это преимущества ASMR для качества сна. Итак, для тех из вас, у кого есть расстройства сна, такие как бессонница, ASMR может быть вариантом, с помощью которого вы можете попытаться преодолеть эти расстройства. Чтобы побороть нарушения сна, вы также можете поговорить с врачом через приложение. . Через Видео / голосовой вызов а также Чат , вы можете попросить совета о здоровье в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
