«Здоровое питание пожилых людей - это то, что необходимо учитывать. Потому что со временем может возникнуть вероятность снижения выносливости. Если это сопровождается недостатком здоровой пищи, пожилые люди могут стать более восприимчивыми к болезням ».
, Джакарта - Правильное питание необходимо в принципе каждому. Однако пожилым людям, возможно, придется уделять этому больше внимания. Это связано с тем, что пожилые люди - это группа, которая очень восприимчива к снижению аппетита, так что это может повлиять на дефицит питательных веществ. В этом случае может быть нарушено состояние здоровья пожилых людей.
Есть много факторов, которые могут вызвать снижение аппетита у пожилых людей. Это может быть вызвано ухудшением обоняния и вкуса, невозможностью пережевывать пищу, проблемами с пищеварением, а также горьким состоянием во рту из-за приема лекарств. На самом деле, здоровое питание необходимо для поддержания здоровья тела.
Читайте также: Нарушения обмена веществ могут вызвать снижение аппетита
Потребление питательных веществ, которое необходимо соблюдать
С возрастом потребности человека в питании также изменятся. Людям пожилого возраста следует соблюдать несколько типов питания, в том числе:
- Витамин B12
Потребление продуктов, содержащих витамин B12, необходимо для стимулирования образования красных кровяных телец и ДНК. Чтобы удовлетворить эти потребности в питании, попробуйте есть продукты, богатые витамином B12, например рыбу, яйца, молоко и молочные продукты.
- Кальций
Потребление этого одного питательного вещества играет важную роль для организма. Одно из самых важных преимуществ кальция - это создание и поддержание здорового тела, поэтому риск заболеваний костей у пожилых людей можно избежать.
Читайте также: Потерял аппетит, когда разбито сердце? Это причина
- Витамин Д
Потребление витамина D может помочь повысить эффективность кальция в поддержании здоровья костей и снизить риск остеопороза. Кроме того, потребление витамина D также может помочь защитить организм от риска различных заболеваний, таких как рак, диабет 1 типа и аутоиммунные заболевания.
- Магний
Магний играет важную роль в поддержании здоровья тела. Потребление этих питательных веществ может помочь поддержать иммунитет, здоровье сердца и прочность костей.
- Волокно
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Есть несколько примеров продуктов, богатых клетчаткой, включая фрукты, овощи и орехи.
- Омега-3 жиры
Пожилым людям рекомендуется есть продукты, богатые жирами омега-3. Есть много преимуществ, которые можно получить от приема этого питательного вещества, в том числе снижение риска ревматоидного артрита, замедление процесса старения и снижение способности видеть у пожилых людей. Фактически, потребление здоровых жиров также снижает риск болезни Альцгеймера и поддерживает работоспособность мозга.
- Минеральная вода
Уже не секрет, что человеческое тело состоит в основном из воды. Следовательно, потребление воды необходимо и должно соблюдаться, особенно у пожилых людей. Плохая новость заключается в том, что пожилые люди могут испытывать снижение способности чувствовать жажду. Это может увеличить риск обезвоживания. Фактически, пожилой организм все еще нуждается в достаточном потреблении воды, чтобы работоспособность органов всегда поддерживалась. Чтобы избежать риска заболевания, старайтесь всегда выпивать 8 стаканов воды или эквивалент 2 литров воды каждый день.
Читайте также: 3 питательных вещества, повышающих аппетит
При необходимости пожилые люди также могут получать пищу помимо еды. В этом случае пожилым людям можно принимать специальные добавки или поливитамины. На рынке продается много видов дополнительных витаминов. Чтобы упростить задачу, покупайте в приложении витамины или другие товары для здоровья. просто. Со службой доставки заказ будет немедленно доставлен к вам домой. Ну давай же, скачать теперь в App Store или Google Play!
