“Каждый спортсмен рискует получить травму подколенного сухожилия. Лечение мышц подколенного сухожилия может варьироваться в зависимости от степени тяжести. Легкие травмы обычно заживают в течение нескольких дней. В тяжелых случаях процесс заживления может занять недели или даже месяцы ».
, Джакарта. Травма подколенного сухожилия - это заболевание, которому подвержены спортсмены, например бегуны, футболисты или баскетболисты. Эта мышечная травма возникает, когда мышца подколенное сухожилие напряжение или даже разрыв из-за перегрузки. Бег, прыжки и другие резкие движения - это действия, которые могут вызвать травму мышц. подколенное сухожилие.
Работа с мышцами подколенное сухожилие Травма зависит от степени тяжести состояния. Если травма все еще относительно небольшая, лечение не требуется, потому что она заживает сама по себе. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить заживление.
Читайте также: Вот метод диагностики травмы подколенного сухожилия
Советы по преодолению травм подколенных мышц
Хотя он может зажить сам по себе, есть несколько методов лечения, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить заживление мышц. подколенное сухожилие, то есть:
1. Дайте отдых ногам
Когда вы получили травму, вам не следует сначала выполнять слишком напряженные действия. Слишком большие нагрузки могут привести к перегрузке мышц и усилению боли. Если мышца сильно болит, возможно, вам придется использовать костыли (опору для ног), пока нога полностью не заживет.
2. Ледяной компресс
Приложите лед, завернутый в полотенце, чтобы уменьшить боль и отек. Вы можете сжимать ступни не менее 20-30 минут каждые три-четыре часа. Делайте это лечение в течение двух-трех дней или до тех пор, пока боль не пройдет.
3. Используйте повязку.
Небольшое движение может быть очень болезненным при травме подколенное сухожилие. Вы можете исправить это, наложив эластичную повязку на ногу, чтобы сдержать опухоль. Не забывайте регулярно менять повязку, чтобы избежать бактериального заражения.
4. Поднимите ноги
Поставьте ноги выше, чтобы улучшить кровообращение в мышцах. Вы можете использовать подушку, сидя или лежа, чтобы занять удобное положение. Сохраняйте это положение столько, сколько вам нужно.
5. Примите обезболивающее.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь при боли и отеках. Тем не менее, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, чтобы убедиться в их безопасности. Вы можете связаться с врачом через приложение спросить об этом.
Читайте также: Не просто справляйтесь с травмой подколенного сухожилия, вот советы
6. Упражнения на растяжку.
Хотя это кажется слишком сложным, но вам нужно потянуться, чтобы мышцы не были жесткими. Делайте упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения, если их рекомендовал врач или терапевт.
7. Эксплуатация
В тяжелых случаях, когда травма вызывает разрыв мышцы, может потребоваться операция. Хирург восстановит разорванную мышцу и восстановит ее.
Как долго заживает травма подколенного сухожилия?
Легкие травмы могут занять всего несколько дней. В случае травмы средней и тяжелой степени заживление может занять недели или даже месяцы. Лучше не заниматься физической активностью до тех пор, пока:
- Может свободно двигать ногами.
- Ноги крепкие.
- Отсутствие болей в стопах при ходьбе, беге, беге и прыжках.
Выполнение напряженной деятельности до травмы подколенное сухожилие исцеление может фактически повредить мышцы и вызвать необратимую мышечную дисфункцию. Лечить травмы подколенное сухожилие намного сложнее, чем предотвратить это. Поэтому, прежде чем приступить к тренировке, сделайте разминку и растяжку.
Читайте также: 4 факта о подколенных сухожилиях, которые часто волнуют спортсменов
Не забывайте регулярно консультироваться с врачом, чтобы следить за ходом процесса заживления. Если вы планируете обратиться к врачу, запишитесь на прием в больницу заранее через приложение. так проще. Скачатьприложение прямо сейчас!
