, Джакарта - Когда вы были ребенком, может быть, вы все еще помните, когда вам отказывали, когда вас просили вздремнуть. Большинство маленьких детей предпочитают проводить время за игрой. Несмотря на то, что дневной сон является одним из режимов сна, который помогает детям расти и развиваться.
Но по мере того, как вы становитесь старше, вы, наконец, цените время для сна, которое вы можете получить только в отпуске. В обычный день вы заняты разными делами. Что еще хуже, из-за плотности активности часы нормального сна изменились. Наконец, вы должны ложиться спать допоздна, чтобы выполнить свою работу.
Вы, наверное, понимаете, как важно достаточно отдыхать для поддержания здоровья. Но вы часто игнорируете это. Итак, чтобы вы больше знали и ценили адекватное время отдыха, вот обзор того, как режим сна влияет на здоровье.
Читайте также: Не позволяйте этому случиться, бессонница может вызвать эти 7 болезней
Режимы сна и их влияние на здоровье
Когда количество часов сна уменьшается по разным причинам, потерянное время накапливается. Возможно, вам удастся вздремнуть, чтобы расслабить свое тело и улучшить бдительность, работоспособность и настроение. Однако на самом деле этот положительный эффект носит временный характер.
Фактически, дневной сон не может заменить качественный и положительный эффект ночного сна. Кроме того, рекомендуемое время сна составляет всего 20–30 минут, чтобы избежать головных болей или нарушить сон ночью.
Кроме того, возможно, некоторые люди воспользуются выходными, чтобы восполнить недостаток сна. К сожалению, из-за этого длительного сна время сна ночью может быть нарушено. Хотя вы чувствуете положительный эффект, но это только нарушает ритм сна и бодрствования организма.
Считается, что беспорядочный сон увеличивает риск ожирения, диабета и даже сердечных заболеваний. Кроме того, у людей с разным режимом сна были худшие уровни холестерина и инсулина, окружность талии и более высокий индекс массы тела (ИМТ).
Читайте также: Как побороть бессонницу с помощью снотворного?
Беспорядочный сон не только нарушает физическое здоровье, но и влияет на психическое здоровье
Психическое здоровье каждого человека зависит от того, как мозг обрабатывает информацию. Когда дело доходит до сна, у них сложные отношения, потому что они влияют друг на друга.
В результате неаккуратного сна это может вызвать стресс, который затем сказывается на психическом здоровье. Профессор Мэтт Уокер процитировал Telegraph, объяснив, что при недостатке сна часть мозга, называемая миндалевидным телом, увеличивает активность примерно на 60 процентов.
Если миндалевидное тело сверхактивно, это вызывает снижение способности мозга контролировать эмоции. Профессор Уокер также считает, что развитие психических расстройств у многих может быть результатом накопления нарушений сна.
Как преодолеть лишение сна?
Ответ - добавление часов сна в ночное время. Спите, когда вы чувствуете усталость, и позвольте своему телу проснуться естественным образом, а не в результате сигнала будильника. Вы не можете заплатить за недосыпание всего за одну ночь, но улучшите свой режим сна на несколько недель.
Читайте также: Больше не сахур, вот как улучшить сон после праздника Ид
Вот как режим сна влияет на общее состояние здоровья. Если в один прекрасный день вы почувствуете, что вам нужно улучшить режим сна или у вас начнутся ухудшающиеся нарушения сна, вам следует немедленно обратиться к врачу. Правильное лечение у врача в больнице может свести к минимуму риск. Теперь вы можете выбрать врача в нужной больнице в соответствии с вашими потребностями через приложение. . Чего же ты ждешь? Давай поторопись скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
