, Джакарта - Курица и рыба - популярные гарниры в нашей стране. Итак, когда дело доходит до еды, обычно возникает вопрос, какая из них лучше или полезнее? На самом деле, есть много предложений от экспертов, что мы выбираем курицу или рыбу в качестве источника животного белка, потому что это лучше, чем красное мясо. Тогда что полезнее: курица или рыба?
Польза рыбы для организма
1. Полезно для мозга
Рыба известна как пища, которая может улучшить работу мозга из-за содержания в ней жирных кислот омега-3. Омега-3 могут помочь развитию мозга и улучшить умственную концентрацию у взрослых и детей.
Читайте также: 6 преимуществ рыбьего жира для здоровья
Согласно исследованию, регулярный прием добавок рыбьего жира может улучшить память у взрослых. Мало того, по мнению экспертов, эта жирная кислота омега-3 также может улучшить развитие мозга младенцев и детей.
2. Предотвратить рак
Другие преимущества рыбы также могут защитить организм от трех типов рака. Начиная с рака груди, простаты и толстой кишки. Как придешь? Опять же, это связано с ролью содержащихся в нем омега-3. Интересно, что масляные добавки также могут помочь людям с гиперлипидемией. Сама гиперлипидемия - это состояние дисбаланса жиров в крови, которое характеризуется высоким уровнем холестерина и триглицеридов.
3. Здоровое сердце
Особенность жирных кислот омега-3 также может заставить ваше сердце «улыбнуться». Омега-3 - это питательное вещество, которое имеет много преимуществ для сердца, вен и артерий, составляющих сердечно-сосудистую систему. Рыба также может помочь организму предотвратить сердечные заболевания, повышая уровень ЛПВП (хорошего холестерина), предотвращая образование тромбов и снижая чрезмерный уровень триглицеридов. Не верите?
По мнению экспертов Гарвардской школы общественного здравоохранения, употребление двух порций рыбы в неделю может снизить риск смерти от сердечных заболеваний в три раза.
Тогда что полезнее: курица или рыба? Погодите, посмотрите объяснение о пользе куриного мяса ниже, да.
Читайте также: Это преимущества и риски употребления красного мяса
Польза курицы для здоровья
1. Наращивайте мышцы
Курица с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, особенно когда она не жареная. Например, каждые 100 граммов куриной грудки содержат не менее 30 граммов белка с минимальным содержанием жира. По мнению экспертов, куриное мясо способствует формированию мускулов тела благодаря содержанию в нем белка.
Вместо этого выберите мясо аян, которое содержит немного жира. Было бы даже лучше, если бы вы подавали его вареным, а не жареным или жареным.
2. Повысьте иммунную систему.
Для эффективного функционирования иммунной системе требуется потребление белка, железа и калия. Что ж, три вышеперечисленных вещества можно легко получить через куриное мясо. Эксперты говорят, что эти питательные вещества могут укреплять клетки иммунной системы, защищая организм от токсинов, свободных радикалов и раковых клеток.
3. Полезно для людей с анемией.
Анемия - это проблема здоровья, к которой нельзя относиться легкомысленно. Чтобы побороть анемию, организму необходимо железо. Что ж, само это железо содержится в куриной печени. Мало того, курица также содержит много витаминов A, E и K, которые способствуют выработке красных кровяных телец.
Когда организм получает достаточное количество железа и витаминов, он может производить и уравновешивать красные кровяные тельца, которые полезны для борьбы с анемией.
Читайте также: Коза против говядины Что полезнее?
Курица против рыбы
По мнению экспертов Американской кардиологической ассоциации, и курица, и рыба одинаково полезны для здоровья. Оба типа мяса содержат минимальное количество холестерина и насыщенных жиров. Помните, что эти два элемента являются виновниками сердечных заболеваний, если их содержание в крови слишком велико.
Важно помнить, что обратите внимание на то, как подаются два вида мяса. Говорят, что курица без кожи лучше, когда речь идет о сердечных заболеваниях. Мало того, курица отварная или жареная еще лучше жареной. Что ж, будет лучше, если вы всегда будете комбинировать куриное и рыбное меню каждый день. Цель состоит в том, чтобы организм получал различные типы питательных веществ и питательных веществ.
А как насчет самих рыбок? Почему многие эксперты утверждают, что у рыбы есть много функций для здоровья тела. Однако есть одна вещь, которой следует остерегаться, а именно содержание в ней ртути. Поэтому не стоит есть морскую рыбу в сыром виде.
Хотите узнать больше о пользе курицы и рыбы для организма? Или есть жалобы на здоровье? Вы можете обратиться к врачу напрямую через . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
