, Джакарта - Беременным женщинам рекомендуется есть продукты, содержащие сбалансированное питание, одним из которых являются овощи. Недаром такое питание действительно полезно для здоровья беременных. Овощи содержат много питательных веществ, необходимых во время беременности, включая клетчатку, фолиевую кислоту, калий, витамин С и бета-каротин.
Все эти питательные вещества могут помочь сохранить здоровье беременных женщин и вынашиваемого ими плода. Употребление овощей может способствовать развитию плода в утробе матери. Поэтому беременным рекомендуется включать овощи в свой ежедневный рацион. Итак, какие виды овощей можно употреблять при беременности?
Читайте также: Беременные женщины могут быть вегетарианцами?
Овощи, которые можно есть во время беременности
Овощи содержат много питательных веществ, которые полезны для здоровья беременных. Регулярное употребление овощей может помочь удовлетворить потребление фолиевой кислоты, клетчатки, калия, витамина С и бета-каротина. Не только для матери, нутриенты могут принести пользу для здоровья и поддержать развитие плода. Какие овощи можно есть при беременности?
1.Брокколи
Один из лучших овощей, которые можно есть во время беременности, - это брокколи. Этот вид овощей содержит много антиоксидантов, которые полезны для здоровья беременных женщин. Брокколи также содержит много кальция и фолиевой кислоты, которые могут способствовать развитию костей и мозга плода. Другими словами, употребление этих овощей может быть очень полезно для здоровья матери и плода.
2. шпинат
Помимо брокколи, беременные женщины также могут есть шпинат, чтобы удовлетворить потребности в питании. Шпинат богат витамином A, витамином B, витамином C и витамином K. Мало того, этот тип овощей также содержит много железа, кальция, магния, клетчатки, калия и антиоксидантов. Все эти пищевые рационы могут помочь сохранить здоровье будущей матери и ребенка.
Читайте также: 5 основных питательных веществ, которые нужны матери во время беременности
3. помидор
Помидоры содержат много антиоксиданта ликопина. Это делает этот вид овощей подходящим для употребления во время беременности. Потому что антиоксиданты необходимы организму для защиты от свободных радикалов, которые могут вызвать болезнь. Мало того, помидоры также содержат витамин С, который необходим для развития костей и зубов плода.
4. Горох
Горох можно употреблять для поддержания здоровья беременных и поддержки развития плода. Этот тип пищи содержит множество необходимых питательных веществ, таких как белок, витамин А, витамин С, железо и фолиевую кислоту.
5.Темно-зеленые овощи
Во время беременности можно употреблять в пищу темно-зеленые листовые овощи. Кроме того, будущие мамы также могут употреблять в пищу салат, локу, зелень горчицы, сельдерей, морковь, тыкву и цветную капусту.
Помимо знания видов овощей, которые можно употреблять в пищу, матери также должны обращать внимание на то, как чистить и обрабатывать овощи. Чтобы избежать риска заболевания, избегайте употребления сырых или сырых овощей. Кроме того, всегда очищайте овощи перед приготовлением и находите правильный способ приготовления, чтобы их питательная ценность не уменьшалась или даже не терялась.
Читайте также: 5 советов беременным женщинам, которые не любят есть овощи
Помимо овощей, беременные женщины также могут пополнять свой рацион, принимая специальные добавки. Поговорите со своим врачом и узнайте, какие добавки вы принимаете во время беременности. Чтобы упростить задачу, купите в приложении добавки для беременных или другие товары для здоровья. . С помощью службы доставки заказы на лекарства будут доставлены к вам домой в течение часа. Скачать приложение здесь!
