5 продуктов, вызывающих высокий уровень холестерина, и как их избежать

, Джакарта. Холестерин - это жир в кровотоке или клетках организма, который действительно необходим для образования различных веществ в метаболизме организма. Сам холестерин служит для построения клеточных стенок, а также для выработки гормонов. Холестерин также является важным компонентом в образовании желчных кислот, стероидных гормонов и витамина D. Если у вас высокий уровень холестерина может увеличить риск серьезных заболеваний, вам следует сохранить потребление холестерина с пищей в количестве не более 200 мг.

Большинство людей не осознают, оказывается ли еда, которую часто едят каждый день, пищей, вызывающей высокий уровень холестерина.

Продукты, вызывающие высокий уровень холестерина

Вот список из 5 продуктов, вызывающих высокий уровень холестерина, и способы его избежать, чтобы оставаться здоровым и избежать болезни.

1. Быстрое питание

Такие продукты, как чизбургеры, содержат от 85 до 175 мг холестерина в одной порции. Кроме того, газированные напитки и картофель фри также содержат высокий уровень холестерина. Чтобы избавиться от этих продуктов, нужно есть бургеры с меньшим содержанием и время от времени их есть.

2. Яйцо

Яйца можно использовать как источник здорового белка, если их правильно потреблять в течение одного дня. Если вы делаете яйца на завтрак, не ешьте на обед другие источники холестерина, например гамбургеры с сыром. Имейте в виду, что употребление 4-6 яиц в неделю - это нормально, в том числе для людей с высоким уровнем холестерина.

3. Одна чашка мороженого

Высокое содержание холестерина также можно получить из одной чашки мороженого. Даже одна чашка мороженого может содержать больше холестерина, чем целый бургер или пончик. Можно выбрать лучший способ: вместо того, чтобы есть мороженое в качестве десерта, вы можете съесть миску свежих фруктов, которые содержат клетчатку и питательные вещества и низкокалорийны. Фрукты обладают способностью подавлять высокий уровень холестерина в организме.

4. Внутренние дворы

Высокое содержание холестеринатакже содержится в субпродуктах, таких как печень животных. По сравнению со сливочным маслом вам следует использовать маргарин, который содержит ненасыщенные жиры, потому что он сделан из растительного масла. Утка - это еда, которая содержит более высокий холестерин, чем курица. С курицы следует снимать кожицу перед приготовлением, чтобы снизить высокий уровень холестерина.

5. Морепродукты

Некоторые виды морепродуктов, например омары, являются продуктами, вызывающими высокий уровень холестерина. Оказывается, до обработки лобстер весом 85 граммов содержит примерно 60 мг холестерина. Как избежать продуктов, вызывающих высокий уровень холестерина в морепродуктах, - это снизить содержание холестерина в морепродуктах, выбирая меню, которое варят, а не жарят. Моллюски также могут быть выбором из морепродуктов с низким содержанием холестерина.

Это не означает, что если вы посмотрите на приведенный выше список продуктов, вызывающих высокий уровень холестерина, вам следует избегать всех перечисленных выше продуктов. Самое главное - поддерживать потребление пищи, чтобы оставаться бодрым и уравновешенным. Кроме того, обработка собственной пищи также может быть способом снизить риск употребления продуктов, вызывающих высокий уровень холестерина. Если вам нужно изменить способ приготовления, частоту и количество еды, которую вы едите, вам также следует поискать более здоровые заменители.

К высокому холестерину нельзя относиться легкомысленно, и его необходимо лечить немедленно. Для этого вы можете справиться с этим, регулярно посещая врача по вашему выбору. Доверить обсуждение проблем со здоровьем врачам можно по адресу: . Вы можете выбрать способ чат, голосовой звонок, а также видеозвонок. Кроме того, вы также можете купить медицинские продукты, такие как витамины или добавки, используя меню. Доставка в аптеку. Скачать сейчас приложение в Google Play и App Store, чтобы использовать его.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 простых способов снизить уровень холестерина

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found