Джакарта - Необходимо поддерживать здоровье легких. Причина в том, что легкие играют важную роль в процессе дыхания, особенно в обработке поступающего воздуха и отделении кислорода от углекислого газа. Нарушения этого органа отрицательно сказываются на плавности дыхания, поэтому это потенциально опасно для жизни. Например, бронхит, пневмония, астма и туберкулез.
Читайте также: Живите здоровее, поддерживая здоровье легких
Как и другие органы тела, функция легких с возрастом ухудшается. Этот орган становится менее гибким и теряет силу, затрудняя дыхание. Но не волнуйтесь, вы можете использовать некоторые из следующих способов, чтобы поддерживать здоровье легких, даже когда вы станете старше.
1. Избегайте курения.
Существует множество научных доказательств того, что курение увеличивает риск рака легких. Хотя на самом деле существует множество заболеваний легких, возникающих в результате курения. Среди них идиопатический фиброз легких и астма. Это состояние возникает из-за того, что когда вы курите, тысячи вредных химических веществ попадают в легкие и повреждают их.
2. Регулярно занимайтесь спортом.
Упражнения предназначены не только для поддержания физической формы, но и для питания легких. Потому что регулярные упражнения могут улучшить дыхание за счет улучшения кровообращения в организме. Нет необходимости выполнять изнурительные упражнения, только небольшую интенсивность, но выполняйте их регулярно, не менее 15-20 минут в день. Некоторые из видов спорта, которыми вы можете заниматься, - это ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, йога и другие.
Читайте также: Сердце и легкие становятся сильнее с кардио дома
3. Избегайте воздействия загрязнителей.
Воздействие загрязняющих веществ оказывает негативное воздействие на организм, начиная от появления прыщей, тусклости кожи, преждевременного старения и заканчивая нарушением функции легких. На самом деле легкие могут противостоять попаданию вредных токсинов, но с возрастом или если это происходит постоянно, способность бороться с вредными веществами не является оптимальной. В результате вы подвержены инфекциям и заболеваниям легких.
Некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить воздействие загрязняющих веществ, - это надевать маску при выезде за пределы дома, чтобы избежать загрязнения, сделать ваш дом зоной, свободной от табачного дыма, мыть домашнюю мебель не реже одного раза в неделю и часто открывать окна, чтобы увеличить пространство в помещении. воздушная вентиляция.
4. Дыхательные упражнения.
Это означает оптимальное дыхание, чтобы очистить легкие. Это также помогает процессу полноценного кислородного обмена. Вы можете сделать это, сделав глубокий вдох, а затем медленно выдохнув. Повторите несколько раз, пока не почувствуете себя более расслабленным.
5. Вымойте руки с мылом.
Без вашего ведома ваши руки становятся источником бактерий, которые могут повредить ваши легкие. Эта опасность может возникнуть, если вы редко моете руки перед едой или прикасаетесь к лицу (особенно к носу и рту).
Поэтому рекомендуется мыть руки с мылом перед едой, при приготовлении пищи, после посещения туалета, после прикосновения к животным и перед тем, как прикасаться к лицу. Потому что это может предотвратить попадание в организм бактерий, прикрепленных к рукам.
Читайте также: Важно для здоровья: как правильно мыть руки
Это некоторые вещи, которые необходимо делать для поддержания здоровья легких. Если у вас проблемы с дыханием, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. . Вы можете использовать функции Связаться с доктором что в приложении поговорить с врачом в любое время и в любом месте через чат, а также Голосовой / видеозвонок. Давай поторопись скачать заявление в App Store или Google Play!
