, Джакарта - Устали от старых тренажеров? Что ж, если вам нужны тренажеры, которые могут заставить вас двигаться более динамично для более эффективного сжигания жира, тогда вы можете попробовать боевые канаты для чего нужны всего две веревки.
Если это движение выполняется правильно, то ваше тело будет выделять много пота. Потому что, боевые канаты заставит активно двигаться руки, плечи, спину, грудь и руки.
В этой спортивной технике, популяризированной Джоном Брукфилдом, пионером в области силовых тренажеров, есть четыре движения, которые вы можете выполнять, а именно: порка, хлопанье, волочение , а также барабанный бой . При выполнении боевые канаты , то вы добавили в свой распорядок тренировок правильное кардио. Итак, ваше тело всегда будет здоровым, а мышечная сила вашего тела увеличится.
Эффективен для сжигания жира
Время, необходимое для выполнения этого упражнения, составляет всего 15-20 минут. Поэтому этот вид спорта очень подходит людям, которые заняты уходом за детьми или работают.
Это упражнение способно сжигать жир от 300 до 500 калорий в день, и его можно повторять от 5 до 10 раз за каждое движение. Просто делайте это регулярно 3 или 4 раза в неделю, и тогда жир в вашем теле постепенно исчезнет.
Читайте также: Хотите быстро похудеть? Попробуйте пропустить
Рекомендации при отработке боевых канатов
Прежде чем приступить к некоторым из следующих предложенных приемов, рекомендуется сначала выбрать правильную веревку. Вы можете использовать веревку как веревку длиной от 9 до 12 метров и шириной 4 сантиметра. Если вы хотите увеличить вес, вы можете использовать веревку длиной 15 метров и шириной 4 сантиметра.
Ремешок специальный боевые веревки Вы можете легко получить его самостоятельно, будь то в магазинах или в Интернете. онлайн . Если вы хотите сделать это дома, убедитесь, что узел прочный, чтобы он не оторвался при использовании. После того, как вы почувствуете, что веревка, которую вы используете, подходит, вот общие правила ее использования: боевые веревки :
- Движение во многих направлениях
Не просто махайте веревкой вверх и вниз, вы можете попробовать разные движения, чтобы проработать мышцы, и получить разные преимущества. Вы можете попробовать вбок, чтобы надавить на бедра и добиться общей устойчивости тела.
Круговые движения могут увеличить подвижность плеча с меньшим риском травмы. Кроме того, чередование одного движения с другим тоже очень хорошо, потому что это сделает пользу более максимальной.
- Используйте веревки для различных тренировок
Большинство людей обычно делают это движение в качестве стороны или дополнения. На самом деле, даже если выполнять это упражнение прилежно, оно принесет большую пользу. Выполняя движение в течение 10-20 минут, вы научитесь сосредотачиваться. Более того, такие движения легко избавят от жира и укрепят тело.
- Увеличить нагрузку
Бремя, которое лежит в боевые веревки это расстояние, на которое переместится веревка. Чем больше расстояние от основания веревки до захвата руки, тем тяжелее вы чувствуете бремя. Для тех из вас, кто все еще новичок, вы можете начать с короткой дистанции, а затем увеличивать ее со временем или наоборот.
Читайте также: Сильная потливость во время тренировок - признак их интенсивной активности?
Если вам нужен совет относительно состояния здоровья, немедленно обратитесь к врачу. Теперь это проще, потому что вы можете использовать метод выбора Чат, Видео / Голосовой звонок в приложении поговорить с выбранным специалистом. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
