, Джакарта - Головокружение - это заболевание, которое очень беспокоит, когда оно возникает, потому что тело теряет равновесие, поэтому ему приходится держать голову на подушке. Это делает продуктивным и испорченными планы. На самом деле ничего не поделаешь, потому что кажется, что голова действительно кружится.
Обычно люди, страдающие головокружением, ищут способы преодолеть это расстройство, принимая лекарства. Однако прием слишком большого количества препарата может вызвать опасные побочные эффекты. Поэтому важно найти другие способы предотвратить повторение головокружения, а именно выполнять упражнения. Вот чем можно заняться!
Читайте также: Эту терапию головокружения можно проводить дома!
Упражнения для предотвращения головокружения
Головокружение - это заболевание, при котором возникает чувство кружения вокруг вас, когда вы стоите на месте. Вы действительно чувствуете, что окружающее пространство движется, хотя на самом деле это не так. Когда он поражает, головокружение может вызвать немедленное беспокойство и помешать повседневной деятельности по составленному плану.
Это заболевание возникает, когда крошечные кристаллы карбоната кальция, выходящие из части уха, попадают в полукружный канал внутреннего уха. Физические упражнения могут помочь организму распределить эти кристаллы, чтобы они не вызывали беспокойства. Поэтому важно предотвратить головокружение, особенно у тех, кто испытывает частые рецидивы.
Физические упражнения могут заставить нарушение в ухе постепенно исчезнуть в соответствии с рутиной здоровых движений. Кроме того, польза для других частей тела может ощущаться как польза от упражнений. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять регулярно, чтобы предотвратить головокружение:
Брандт-Дарофф обучение
Одно из упражнений для предотвращения головокружения - выполнение упражнения Брандта-Дароффа. Это движение использует силу тяжести для удаления кристаллов из внутреннего уха. Вот некоторые из шагов, которые необходимо предпринять при выполнении этого движения:
- Сядьте посередине кровати, поставив ступни на пол. Затем поверните голову на 45 градусов вправо.
- Не двигая головой, обязательно лягте на левый бок и оставайтесь в этом положении 30 секунд.
- После этого вернитесь в исходное положение и дайте телу паузу на 30 секунд.
- Следующий шаг - повернуть голову на 45 градусов влево и лечь на правую сторону тела, как в обратном первоначальном движении.
Читайте также: Как лечить и распознать причину головокружения
Вы можете сделать по пять повторений на каждую сторону. Если вы испытываете головокружение, подождите, пока беспокойство пройдет, прежде чем вставать. Обязательно делайте сет утром, днем и вечером. Выполняйте эту привычку регулярно в течение двух-трех недель.
Затем, если у вас есть вопросы о том, как лучше выполнять упражнения для людей с головокружением, врачи из готов ответить на все ваши затруднения. Это очень просто, ты просто скачать заявление в смартфон используется каждый день!
Маневр Семона
Еще одно мощное упражнение для предотвращения рецидива головокружения - это маневр Семонта. Упражнение, также известное как освободительный маневр, является хорошим упражнением при головокружении от ДППГ. Этот метод требует меньше времени, чем упражнение Брандта-Дароффа. Тем не менее, эти действия лучше всего проводить под наблюдением врача. Если ДППГ поражает левую сторону, предпринимаются некоторые шаги, например:
- Сядьте прямо на краю кровати и поверните голову на 45 градусов вправо.
- Быстро опускайтесь влево, пока ваша голова не коснется кровати. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
- Одним движением постарайтесь быстро повернуть корпус вправо. Следите за тем, чтобы угол наклона головы не изменился.
- Задержитесь в этом положении 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Затем, если ДППГ, которое атакует вас, находится справа, поверните голову вправо и сначала опустите тело влево. Делая это движение, можно надеяться, что расстройства ДППГ не будут легко рецидивировать. Обычно это упражнение нужно делать только один раз, и вы можете почувствовать себя лучше через день или два.
Маневр Эпли
Еще один метод упражнений, который может быть эффективным для предотвращения головокружения, - это маневр Эпли. Эта серия движений довольно популярна у людей с головокружением. Некоторые из этих шагов можно выполнить, если у вас ДППГ в левом ухе. Убедитесь, что вы делаете это в обратном направлении, чтобы можно было эффективно преодолеть раздражение в ухе. Вот шаги:
- Сядьте прямо на кровати, поставьте ноги прямо перед собой и положите подушку позади себя.
- Поверните голову на 45 градусов влево.
- Быстро лягте так, чтобы ваши плечи оказались на подушке, и удерживайте это положение в течение 30 секунд.
- Поверните голову на 90 градусов вправо, не поднимая ее, и удерживайте 30 секунд.
- После этого сядьте прямо на правом краю кровати.
Обязательно выполняйте маневр Эпли дома трижды в день. Вы можете повторять движение каждый день, пока симптомы головокружения не исчезнут в течение 24 часов.
Читайте также: Будьте осторожны, эти 7 привычек могут вызвать головокружение
Есть надежда, что, выполняя спортивные движения, которые могут эффективно предотвратить головокружение, ваше тело станет лучше в будущем. Рецидивы, которые атакуют точку равновесия тела, могут быть хорошо подавлены, и в конце концов из-за нарушения не будет больше приступов.
