, Джакарта - 31 октября - Хари. Хэллоуин . Праздник, изначально пришедший из западных стран, также начали отмечать в Индонезии. Не только синоним странных и жутких костюмов, праздников. Хэллоуин и без тыквенного гарнира он не будет полным. На самом деле, для украшения апельсинового плода проводятся различные конкурсы и фестивали. А вы знали, что тыквы часто используют в качестве украшения? Хэллоуин Знаете, это на самом деле имеет много преимуществ для здоровья. Узнайте о пользе тыквы для здоровья здесь.
Тыква - это фрукт, принадлежащий к семейству Тыквенные . Этот фрукт часто используют в качестве украшения на Хэллоуин из-за его уникальной формы и яркого цвета. Однако оказывается, что тыква имеет довольно полную питательную ценность. Есть как минимум 19 витаминов и минералов, включая антиоксиданты и клетчатку, а также множество других питательных веществ, таких как углеводы, калории и белок. По этой причине тыква может принести много пользы для здоровья.
1. Снижение риска хронических заболеваний
Свободные радикалы - это тип молекулы, образующийся в результате метаболических процессов в нашем организме. Хотя свободные радикалы очень нестабильны, они играют важную роль, а именно уничтожают вредные бактерии. Однако чрезмерное количество свободных радикалов в организме может вызвать состояние, называемое окислительным стрессом, которое связывают с различными хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и рак.
Тыква содержит антиоксиданты, такие как альфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин . Эти антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы и не дать им повредить клетки вашего тела.
Читайте также: Не будьте побеждены свободными радикалами, предотвратите их с помощью астаксантина
2. Повысьте иммунную систему.
Тыква содержит много питательных веществ, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Во-первых, это высокое содержание бета-каротина, который организм может преобразовать в витамин А. Исследования показывают, что витамин А может укреплять иммунную систему и бороться с инфекциями. С другой стороны, люди с дефицитом витамина А чаще болеют.
Кроме того, тыква также богата витамином С, который, как было показано, увеличивает производство лейкоцитов, помогает иммунным клеткам работать более эффективно и ускоряет процесс заживления ран.
Тыква также является отличным источником витамина Е, железа и фолиевой кислоты, которые также укрепляют иммунную систему.
3. Поддерживайте здоровье глаз
Зрение человека с возрастом ухудшается. К счастью, этого можно избежать, правильно питаясь. Тыква богата питательными веществами, которые полезны для поддержания остроты зрения. Например, содержание бета-каротина может обеспечить необходимый организму витамин А. Исследования показывают, что дефицит витамина А является наиболее частой причиной слепоты. Из анализа 22 исследований ученые обнаружили, что люди, потреблявшие бета-каротин, имели гораздо меньший риск катаракты, которая также является частой причиной слепоты.
Кроме того, тыква также является источником лютеин а также зеаксантин Лучший. Оба эти соединения могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты. Содержащиеся в тыкве витамины C и E также действуют как антиоксидант, предотвращающий повреждение клеток глаз свободными радикалами.
Читайте также: Ряд причин слепоты, на которые необходимо обратить внимание
4. Похудеть.
Тыква считается хорошей пищей для похудения, потому что она богата питательными веществами, но очень мало калорийна. Таким образом, вы можете есть тыкву в больших количествах, не беспокоясь о полноте, потому что калорий, которые вы получаете, по-прежнему мало. Кроме того, тыква также является хорошим источником клетчатки, которая дольше сохраняет чувство сытости, поэтому у вас не возникает соблазна есть много.
Читайте также: Подходит для диетического меню, вот 5 преимуществ яблок
5. Поддерживайте здоровье сердца.
Тыква также содержит различные питательные вещества, которые могут улучшить здоровье сердца. Этот фрукт богат калием, витамином С и клетчаткой, которые, как известно, очень полезны для сердца. Исследования показали, что люди, которые получают больше калия, как правило, имеют более низкое кровяное давление и более низкий риск инсульта, которые являются факторами риска сердечных заболеваний.
Тыква также богата антиоксидантами, которые могут защитить плохой холестерин ЛПНП от окисления. Когда частицы холестерина ЛПНП окисляются, они слипаются вдоль стенок кровеносных сосудов, что может сужать кровеносные сосуды, тем самым увеличивая риск сердечных заболеваний.
Что ж, это преимущества для здоровья, которые вы можете получить от регулярного употребления тыквы. Если вы хотите узнать больше об определенных продуктах питания и их пищевой ценности, просто спросите экспертов, используя приложение. . В , вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте через Чат а также Голосовой / видеозвонок обратиться за советом к здоровью и порекомендовать лекарства. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play.
