, Джакарта - Беременным женщинам настоятельно рекомендуется есть овощи. Потому что пища будет поглощена непосредственно зачаточным плодом. Однако на самом деле многие беременные женщины не хотят есть овощи, аргументируя это тем, что они имеют неприятный или горький вкус. Они предпочитают употреблять другую пищу, например, мясо.
Вкус овощей не очень хорош по сравнению с мясом. Вот причины, по которым беременным рекомендуется есть овощи:
- Овощи полезны не только для плода, но и для здоровья беременных. Беременные женщины нуждаются в питании для себя.
- Овощи очень хороши для получения гладкого грудного молока. Не только во время беременности, при родах и производстве грудного молока матери необходимо полноценное питание.
- Овощи содержат необходимое количество пищи для организма, особенно для беременных. Развитие плода требует приема витаминов, железа и минералов, которые содержатся в овощах.
Беременным женщинам, безусловно, необходимо хорошее питание для развития и здоровья плода в утробе матери. Овощи - важный компонент здорового питания. Поэтому беременным женщинам рекомендуется употреблять не менее пяти порций овощей каждый день, чтобы получать различные витамины, минералы и клетчатку для развития плода.
Беременным женщинам иногда необходимо принимать поливитаминные добавки. Однако сначала необходимо скорректировать потребление добавок в соответствии с рекомендациями врача. Потому что, по сути, добавка - это просто поддержка. Вот несколько советов для беременных, которые не любят есть овощи:
- Выбирайте овощи. Есть много видов овощей от пикантных до горьких. Беременным женщинам, не любящим овощи, выбирайте овощи без горечи. Например, шпинат, горчица, капуста и другие зеленые овощи.
- Выбрав овощи, определитесь с меню приготовления. Выберите меню, которое вам нравится. В меню так много блюд, из которых можно выбирать. Чтобы обойти людей, которым это не нравится, выберите меню, в которое можно добавлять овощи. Их не должно быть много, можно добавить немного овощей.
- Ешьте овощи и разное меню каждый день. Различные меню не дадут скучать беременным. Если беременные не очень любят овощи, этого можно избежать, добавляя в меню растительные ингредиенты каждый день. Долю также можно регулировать, сначала немного, а затем постепенно увеличивая. Со временем это войдет в привычку.
- Помните, что овощи важны для матери и плода в утробе матери. Беременные женщины должны понимать, что овощи имеют много преимуществ для здоровья матери и развития плода. Овощи также влияют на выработку молока после родов.
- Если овощное меню вам наскучило, беременным можно выбрать заменители овощей, такие как:
- Бобы мунг. Очень высокое содержание калия в стручковой фасоли поддерживает здоровье сердца беременных женщин и плода.
- Апельсин. Витамин С в апельсинах также очень важен для поддержания здоровья мозга ребенка и защиты плода от проблем со здоровьем дыхательных путей.
- Авокадо. Беременные женщины могут получить преимущества витаминов C, E, K, B1, B2 и B6 из авокадо.
- Бананы. Бананы поддерживают развитие нервов ребенка и образование красных кровяных телец у беременных.
Продолжая потреблять здоровую пищу, указанную выше, можно удовлетворить потребности беременных женщин в различных витаминах и минералах. Вы можете обсудить это напрямую с врачом через Чат , Голос / Видео вызов по поводу беременности. С приложением , все становится легко. Матери также могут покупать лекарства в сервисах Apotek Antar. Ну давай же, скачать приложение сейчас!
Читайте также:
- 4 важных приема для беременных-вегетарианцев
- 5 основных питательных веществ, необходимых матери во время беременности
- Хотите, чтобы мама и малыш были здоровы? Эти 6 важных питательных веществ для беременных
