Джакарта. Знаете ли вы, что болезнь сердца - одна из самых серьезных болезней, от которых часто умирает человек? Болезнь сердца также известна как тихий убийца, потому что обычно люди с сердечными заболеваниями не осознают, что у них болезнь сердца.
Читайте также: 5 видов болезней сердца
Болезнь сердца - это заболевание, которое возникает из-за нарушения работы сердца. Как правило, сердечные заболевания часто связаны с возрастом человека. Старость действительно является фактором риска сердечных заболеваний. На самом деле, не только те, кто вступает в преклонный возраст, молодые люди также подвержены сердечным заболеваниям.
Знайте полезные советы по профилактике сердечных заболеваний в молодом возрасте
Не только возраст, но и многие факторы могут увеличить риск развития сердечных заболеваний у человека в легком возрасте. Образ жизни, диета и семейный анамнез - факторы, повышающие риск сердечных заболеваний у кого-то в молодом возрасте.
Но не волнуйтесь, вы можете предотвратить сердечные заболевания в молодом возрасте, выполнив следующие полезные советы:
1. Регулярно занимайтесь спортом.
Один из способов предотвратить сердечные заболевания, который может сделать человек в молодом или пожилом возрасте, - это регулярные упражнения. Согласно отчету Американской кардиологической ассоциации, еженедельно выполняйте регулярные упражнения, такие как аэробика, или легкие упражнения, например неторопливую ходьбу. Чем больше вы занимаетесь физическими упражнениями, тем здоровее будет ваше сердце.
2. Избегайте курения.
Если у вас есть привычка курить в молодом возрасте, немедленно откажитесь от этой привычки. Привычки курения могут увеличить риск сердечных заболеваний. Это связано с тем, что некоторые компоненты сигарет, такие как смола, окись углерода и никотин, могут вызывать проблемы с сердцем.
Читайте также: Будьте начеку, это виды болезней сердца в молодом возрасте.
3. Придерживайтесь здоровой диеты.
Конечно, когда вы еще молоды, есть много видов интересных блюд, которые стоит попробовать. Однако обратите внимание на состав потребляемой пищи. Вы можете начать придерживаться здоровой диеты, которая поможет сохранить здоровье сердца. Увеличьте потребление фруктов и овощей, ешьте мясо рыбы, ешьте цельнозерновой хлеб и оливковое масло - вот некоторые из способов употребления пищи. По данным клиники Майо, ограничьте потребление соли, сахара и алкоголя, чтобы сохранить здоровье сердца.
4. Сохраняйте свой вес
Лучше поддерживать свой вес, чтобы оставаться в идеальном состоянии, чтобы избежать сердечных заболеваний в молодом возрасте. Ожирение или избыточный вес могут быть фактором риска сердечных заболеваний. Не только болезни сердца, ожирение также увеличивает риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета.
5. Хорошо справляйтесь со стрессом
Лучше правильно справляться со стрессом. Высокий уровень стресса может привести к нездоровой диете и образу жизни. Наконец, это состояние может увеличить риск сердечных заболеваний.
6. Выполняйте периодические проверки работоспособности.
Заболевание сердца обычно редко бывает известно, поскольку поначалу оно не вызывает серьезных симптомов. Есть несколько способов преодолеть это, а именно проводить регулярные проверки состояния здоровья. Есть несколько проверок, которые необходимо делать периодически, например, артериального давления, уровня плохого холестерина и уровня сахара в крови в организме. Хотите без лишних хлопот провести проверку здоровья? Вы можете выбрать подходящее вам лабораторное обследование через приложение. . Легче, правда?
Читайте также: Узнайте о 3 сердечных заболеваниях, от которых страдают дети
Нет ничего плохого в том, чтобы увеличивать потребление воды каждый день. Достаточное количество жидкости в организме каждый день может помочь вам сохранить здоровье сердца. Таким образом вы сможете избежать сердечных заболеваний как в молодом, так и в пожилом возрасте.
Ссылка:
Клиника Майо. Доступ открыт в 2020 г. Стратегии предотвращения болезней сердца
Американская Ассоциация Сердца. По состоянию на 2020 год. Как предотвратить сердечные заболевания в любом возрасте
Британский фонд сердца. Доступ 2020. Курение
